Odpowiednia, zdrowa dieta może sprawić, że twoje włosy będą silne i lśniące, w dodatku dieta może zapobiegać wypadaniu włosów. Różne, specyficzne niedobory żywieniowe mogą znacząco wpływać na włosy.

Nienasycone kwasy tłuszczowe

Niezbędne dla organizmu kwasy tłuszczowe, zwłaszcza omega-3, odgrywają kluczową rolę dla zdrowia skóry, włosów oraz paznokci. Codziennie powinno się jeść produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, np.:

•             ryby (m.in. tuńczyk, łosoś, makrela),
•             olej lniany,
•             orzechy i migdały.

Witaminy B6, B12 i kwas foliowy

Witaminy są niezwykle istotne jeżeli chodzi o stan włosów. Dobrymi źródłami witaminy B6 są:

•             banany,
•             ziemniaki,
•             szpinak.

Kwas foliowy (folacyna, witamina B9, witamina M, witamina B11) w dużych ilościach znajduje się w wielu owocach i warzywach, przede wszystkim w owocach cytrusowych oraz pomidorach. Poza tym kwas foliowy znajduje się w produktach pełnoziarnistych, wzbogaconych produktach zbożowych, fasoli oraz soczewicy.

Główne źródła witaminy B12 to:

•             mięso,
•             drób,
•             ryby,
•             produkty mleczne.

Białko

Ostatnią grupą składników odpowiedzialnych za zdrowe włosy są proteiny. Żeby dostarczać organizmowi odpowiednią ich ilość należy raz dziennie jeść pokarm bogaty w białka, np.:

•             chude mięso (m.in. kurczak),
•             jajka,
•             produkty sojowe.

Włosy potrzebują również śladowych pierwiastków takich jak magnez i cynk, dlatego dobrze jest przyjmować dziennie jedną dawkę multiwitamin. Ponadto, zły stan włosów może oznaczać problemy zdrowotne, przeczytasz o nich tutaj.

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA

Doskonała sylwetka to jest to do czego często dążymy, dla wielu z Nas jest to po prostu konieczność z racji wykonywanego zawodu, ale może być też drogą do dobrego samopoczucia, komfortu psychicznego. Panujący obecnie kult idealnej figury można uznać za zjawisko pozytywne. Dbanie o sylwetkę jest dbaniem o Siebie i dlatego odpowiedź na pytanie czy warto się odchudzać powinno brzmieć TAK. Zapraszamy do zapoznania się z naszym przewodnikiem po najbardziej popularnych i skutecznych dietach.

Doskonała sylwetka to jest to do czego często dążymy, dla wielu z Nas jest to po prostu konieczność z racji wykonywanego zawodu, ale może być też drogą do dobrego samopoczucia, komfortu psychicznego. Panujący obecnie kult idealnej figury można uznać za zjawisko pozytywne. Dbanie o sylwetkę jest dbaniem o Siebie i dlatego odpowiedź na pytanie czy warto się odchudzać powinno brzmieć TAK. Zapraszamy do zapoznania się z naszym przewodnikiem po najbardziej popularnych i skutecznych dietach.

Doskonała sylwetka to jest to do czego często dążymy, dla wielu z Nas jest to po prostu konieczność z racji wykonywanego zawodu, ale może być też drogą do dobrego samopoczucia, komfortu psychicznego. Panujący obecnie kult idealnej figury można uznać za zjawisko pozytywne. Dbanie o sylwetkę jest dbaniem o Siebie i dlatego odpowiedź na pytanie czy warto się odchudzać powinno brzmieć TAK. Zapraszamy do zapoznania się z naszym przewodnikiem po najbardziej popularnych i skutecznych dietach.