 Spacer doładuje twój umysł
• Wyniki nowego badania ujawniły zaskakujące fakty - po 4 dniach przebywania na łonie natury bez dostępu do urządzeń elektronicznych osoby chodzące na piesze wycieczki uzyskały o połowę lepsze wyniki w teście na kreatywność. 56 osób w średnim wieku 28 lat wyruszyło na wycieczki trwające od 4 do 6 dni, nadzorowane przez organizację Outward Bound zajmująca się tego typu wyprawami. W trakcie wypadów na łono natury zabronione były telefony, tablety, komputery. etc.
• 24 osoby wzięły udział w teście na kreatywność rankiem przed rozpoczęciem wycieczki, następnie 32 osoby wzięły udział w teście rankiem czwartego dnia wycieczki. Sprawdzani, którzy wzięli udział w teście po czterech dniach przebywania na łonie natury uzyskali średni wynik 6 na 10 poprawnych odpowiedzi, zaś osoby robiące test przed wyprawą zdobyły średnio 4 na 10 możliwych punktów.
• Naukowcy prowadzący badanie zadali sobie pytanie - czy wpływ na poprawienie wyobraźni i kreatywności ma przebywanie na łonie natury, czy odcięcie od urządzeń elektronicznych?
• 15 minut na świeżym powietrzu
• Jeden z profesorów zajmujących się badaniem, David Strayer z Uniwersytetu Utah w Salt Lake City, uważa, że oba czynniki mają tu znaczenie. Oczywiście przebywanie na łonie natury bez elektronicznych gadżetów dla większości ludzi nie będzie możliwe, można jednak wykorzystać na własną korzyść wyniki omawianego badania: "Jeżeli nie można urwać się na dłużej od pracy i obowiązków, przejdź się chociaż na spacer po parku" - mówi profesor Strayer. "Jeśli mógłbyś tak robić regularnie, zredukowałbyś poziom napięcia, a to z kolei może mieć dla ciebie mentalne i poznawcze korzyści, pod warunkiem, że podczas spacerów odetniesz się od technologii" - dodaje.
• Słuchanie muzyki podczas spaceru może być w porządku, pod warunkiem, że jest to muzyka spokojna, kojąca. Ale rozmowa przez telefon komórkowy już nie wchodzi w grę.
• Warto spróbować
• Wyniki tego badania nie są tak naprawdę niczym nowym, ale warto sobie od czasu do czasu przypomnieć o faktach. Zgiełk i stres codziennego życia wzmagają urządzenia elektroniczne i media docierające do nas na każdym kroku. Chwila wytchnienia i relaksu pozwala odpocząć zarówno ciału jak i umysłowi. 30 minut przed telewizorem lub na portalu społecznościowym to nie taki sam odpoczynek jak 15-minutowy spacer lub nawet odpoczynek na ławce w parku.
• Umysł potrzebuje świeżego powietrza, chwili wytchniania i ciszy. Warto o tym pamiętać i zmusić się do codziennego spaceru, nawet jeśli ma on trwać krótko. Jeżeli będziemy się przechadzać regularnie, szybko odczujemy korzystne tego efekty. Zresztą nie musi to być wcale spacer - można popracować w ogrodzie, przejechać się na rowerze, czyt poczytać książkę na łonie natury.
GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA |
