Obliczanie wskaźnika BMI: iloczyn masy naszego ciała przez kwadrat naszego wzrostu.

BMI=M:(W•W)

gdzie:
BMI - współczynnik BMI
M - masa naszego ciała - podajemy w kg
W - nasz wzrost - podajemy w m

Interpretacja wyników:

- poniżej 18,5 – niedowaga - może być przyczyną wystąpienia osteoporozy a także poronień i przedwczesnych porodów u kobiet ciężarnych. Wskaźnik poniżej 16 występuję często u osób chorujących na raka. Inną przyczyną niedowagi może być bulimia lub anoreksja.

- między 18,5 a 25 – wartość prawidłowa - jeśli otrzymamy taki wynik, oznacza to, że nasza waga jest właściwie idealna, dlatego nie musimy zmieniać naszej dotychczasowej diety ani stylu życia.

- między 25 a 30 – nadwaga - to pierwszy alarm sygnalizujący, że powinniśmy zmienić styl życia i dietę (zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, ograniczyć cukry i tłuszcze).

- między 30 a 35 – otyłość I stopnia - oznacza to, że istnieje podwyższone ryzyko wystąpienia chorób związanych z otyłością.

- miedzy 35 a 40 – otyłość II stopnia - oznacza duże ryzyko wystąpienia chorób związanych z otyłością.

- powyżej 40 – skrajna otyłość (otyłość III stopnia) - osoby, których indeks masy ciała przekroczył tę wartość, potrzebują profesjonalnej pomocy lekarskiej. Dieta i specjalnie dostosowane ćwiczenia powinny być uzupełniane zażywaniem leków. W niektórych przypadkach, gdy istnieje zagrożenie życia, lekarz może skierować pacjenta na zabieg chirurgiczny.

Wskaźnik BMI nie jest profesjonalną metodą pomiaru tkanki tłuszczowej, pozwala on otrzymać jedynie poglądowe dane. Jednak istnieje pewna zależność pomiędzy wyższą wargtością masy ciała a większym ryzykiem wystąpienia niektórych schorzeń. Dotyczy to w szczególności cukrzycy typu II, zaburzeń oddychania w czasie snu, nowotworów złośliwych, hiperlipidemii, nadciśnienie tętniczego czy niedokrwienia serca.