 |
 Siłownia - dla zdrowia dla każdego |
| |
|
|
 |
Siłownia Dział Kulturystyka Grupa Media Informacyjne został stworzony z myślą o osobach zainteresowanych poprawa sylwetki poprzez ćwiczenia oraz osobach mających pewne doświadczenie w kulturystyce a chcących się dowiedzieć coś więcej na ten temat.
|
|
|
|
|
 |
|
Strona producenta :
www.ppp.com |
|
|
|
| Dokonując zakupu, dokonujesz właściwego wyboru |
| Grupa Media Informacyjne - Sklep GMI |
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
| Nasi partnerzy |
|
| |
|
| Zakupy |
Zakupy |
Zakupy |
| 000 000 000 |
000 000 000 |
000 000 000 |
| Zakupy |
Zakupy |
Zakupy |
| 000 000 000 |
000 000 000 |
000 000 000 |
| Zakupy |
Zakupy |
Zakupy |
| 000 000 000 |
000 000 000 |
000 000 000 |
| Zakupy |
Zakupy |
Zakupy |
| 000 000 000 |
000 000 000 |
000 000 000 |
| Zakupy |
Zakupy |
Zakupy |
| 000 000 000 |
000 000 000 |
000 000 000 |
| Zakupy |
Zakupy |
Zakupy |
| 000 000 000 |
000 000 000 |
000 000 000 |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
Vademecum kulturysty
Dział Kulturystyka Grupa Media Informacyjne został stworzony z myślą o osobach zainteresowanych poprawa sylwetki poprzez ćwiczenia oraz osobach mających pewne doświadczenie w kulturystyce a chcących się dowiedzieć coś więcej na ten temat. W tym dziale znajdziemy porady w zakresie przygotowania do podjęcia ćwiczeń, rozgrzewki, ćwiczeń, wypoczynku, diety, odżywiania oraz wszystko to co jest związane z kulturystyką.
©® GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA
|
|
|
|
|
| Co daje nam kulturystyka |
Podjecie aktywności w zakresie ćwiczeń siłowych daje nam wiele korzyści. Od ogólnej poprawy samopoczucia, poprawy wytrzymałości poprzez wzrost masy mięśniowej aż do poprawy naszej sylwetki.
|
| Jedyną skuteczną drogą do zdrowia, sprawności, atrakcyjności i dobrego samopoczucia jest wyłącznie aktywny tryb życia. Możemy próbować różnych metod odchudzania opartych na różnych dietach czy środkach farmakologicznych ale zawsze to będzie efekt krótkotrwały. Ćwiczenia na siłowni pozwalają w naturalny sposób regulować naszą masę mięśniową. |
| Trening na siłowni opóźnia procesy starzenia oraz chorobowe. Poprawia ogólną sprawność, wydolność organizmu. Pozytywnie wpływa na układ krążenia. Pozwala na rehabilitację, zapobiega różnym bólom poprzez budowanie wytrzymałości mięśni. |
| Organizm człowieka dla prawidłowego funkcjonowania wymaga określonej dawki ćwiczeń. Dzięki niej zwiększają się Nasze możliwości motoryczne w zakresie wytrzymałości, szybkości, równowagi, gibkości itp. |
| Dzięki ćwiczeniom mamy możliwość odbudowy, utrzymanie lub wzrostu siły mięśni. |
| Siła mięśniowa w warunkach fizjologicznych jest cechą motoryczną plastyczną bardzo podatną na trening, a jej wartość może się zwiększyć do około 3 razy w stosunku do stanu wyjściowego. |
| Niedorozwój lub ubytki siły mięśniowej może człowiek wyrównać poprzez racjonalne stosowanie określonego programu ćwiczeń fizycznych czyli jednym słowem mówiąc poprzez trening siły mięśniowej. |
| Siła jest zdolnością motoryczną, która towarzyszy człowiekowi do samego urodzenia i praktycznie najwolniej zanika. W okresie starości największą regresje notuje siła, następnie wytrzymałość, dopiero na końcu, najwolniej postępuje regresja siły mięśniowej. To właśnie siła jest dominującą zdolnością motoryczną człowieka. |
| Ponadto znakomitym uzupełnieniem treningu siłowego jest trening wytrzymałości długiego czasu, czyli tzw. "aeroby, trening tlenowy" (więcej o tym treningu w dziale "fizjologia". |
| Podsumowując to widzimy, iż warto jest podejmować aktywność fizyczną na polu ćwiczeń siłowych. |
| Siłownia, ćwiczenia mogą być formą relaksu. Dzięki niemu propagujemy zdrowy styl życia. Dzięki ćwiczeniom na siłowni oprócz poprawy zdrowia zyskujemy lepsze samopoczucie, jesteśmy w stanie uchwycić pewną harmonię oraz zyskujemy pewna filozofię i pomysł na życie. |
|
|
|
|
| 21 - 11.01.2013 |
|
|
|
|
|
 |
|
Mięśnie człowieka
Mięśnie, czyli narząd czynny ruchu zbudowany z tkanki mięśniowej poprzecznie prążkowanej. Mięśnie szkieletowe dzielimy na: mięśnie długie, mięśnie płaskie i krótkie. Mięśnie długie zaopatrzone są w co najmniej dwa ścięgna przyczepiające się do kości, odchodzące od brzuśca mięsnego. Ścięgna zbudowane są z tkanki łącznej zbitej włóknistej, brzuśce zaś z pęczków włókien mięsnych. W mięśniach płaskich natomiast zbiorowisko włókien mięsnych układa się w płaski pokład i przyczepia się do kości płaskich ścięgnem, zwanym rozcięgnem (np. mięśnie brzucha). Mięśnie przebiegające okrężnie nazywamy zwieraczami (np. zwieracz odbytu). Ze względu na przeważający charakter włókien mięśniowych w danym mięśniu poprzecznie prążkowanym (szkieletowym), wyróżniamy mięśnie: białe, czerwone i mieszane. Mięśnie białe, zwane szybkimi, posiadają większą ilość włókienek kurczliwych (aktyna, miozyna) oraz większą ilość zgromadzonego glikogenu i enzymów niezbędnych do uwalniania energii w warunkach beztlenowych (glikogenoliza), przy niskiej zawartości mioglobiny (różowego barwnika oddechowego, stąd też ich jaśniejszy kolor). Ten typ mięśni kurczy się szybciej i silniej, lecz szybko traci rezerwy energetyczne i ulega zmęczeniu. Przy krótkotrwałych wysiłkach o dużym nasileniu organizm używa tych właśnie mięśni. Mięśnie zawierające włókna czerwone (zawierające duże ilości mioglobiny i dlatego pobierające energię z procesów tlenowych tj. np. cyklu Krebsa) stanowią większość w organizmie człowieka i są używane podczas dłudotrwłych wysiłków w umiarkowanym nasileniu. W skład organizmu wchodzi ponad 600 mięśni. Przypada na nie około 40% całkowitej masy Twojego ciała. Ozna cza to, że każdy kilogram Twojego ciężaru ciała zawiera około 400 gramów mięśni. Czytaj więcej >> |
|
|
 |
 |
Fot. GMI |
|
|
|
|
|
Czytaj > |
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
 |
FACEBOOK |
 |
YOUTUBE |
 |
TWITTER |
 |
GOOGLE + |
 |
DRUKUJ |
 |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
