Alpinizm z Grupa Media Informacyjne jest tym rodzajem sportu, pasji, gdzie w niespotykany sposób dochodzi do kontaktu człowieka z naturą. Surowość klimatu, wysiłek, który trzeba włożyć w zdobycie celu połączony jest z ogromną satysfakcją, gdy zdobywamy szczyt. Wyprawy alpinistyczne wymagają doświadczenia oraz dobrego przygotowania kondycyjnego.

Wspinaczka oraz alpinistyka to dyscypliny sportowe wymagające specyficznych predyspozycji w zakresie wytrzymałości oraz sprawności. Predyspozycje motoryczne musza być zoptymalizowane z wagą oraz sylwetką, która umożliwia sprawne przemieszczanie się w górach. Uzyskanie takiego efektu możliwe jest dzięki właściwemu planowi odżywiania. Plany odżywiania, diety są współcześnie tematem licznych opracowań naukowych, rozważań na łamach czasopism specjalistycznych i jest ich tyle ile piszących o nich. Zapewne każda z nich ma swoje uzasadnienie, jednak należy pamiętać, iż sposób odżywiania powinien być dopasowany indywidualnie, tak jak indywidualny metabolizm posiada każdy z Nas.

NAZWA PRODUKTU	kcal	BIAŁKA	TŁUSZCZE	WĘGLOWODANY
agrest	40	0,7	0,3	12,1
ananas	55	0,5	0,3	14,1
ananas, plastry w syropie	87	0,5	0,2	21,2
ananas suszony	334	2,6	2,6	74,6
arbuz	35	0,4	0,1	8,8
awokado	164	2,2	15,6	7,7
babaco	20	1,0	0,2	3,6
banan	97	1,1	0,5	23,6
banan skrobiowy	111	0,0	0,0	29,0
banan suszony	345	3,7	1,5	87,9
Borówki	48	0,3	0,3	12,1
borówki amerykańskie	59	0,9	0,3	15,2
borówki, konfitura do mięs	192	0,3	0,1	53,1
brzoskwinia	45	1,1	0,4	12,3
brzoskwinia, mus	78	2,8	0,2	18,9
brzoskwinia suzona	255	5,5	1,6	64,3
brzoskwinia w syropie	77	0,7	0,1	19,9
brzoskwinia w syropie, odsączona	88	0,9	0,2	21,5
canistel	155	2,2	1,3	42,1
cytron, kandyzowana skórka	91	0,0	0,0	24,1
cytryna	35	1,3	0,4	9,3
cytryna, świeża skórka	73	1,7	0,2	17,0
czarne jagody	46	1,1	0,9	13,8
czarne jagody gotowane	93	0,7	0,2	21,9
czarne jagody mrożone	44	1,0	0,5	13,1
czereśnie	62	1,1	0,4	13,9
czereśnie suszone	275	4,6	1,3	69,9
daktyly	92	0,0	0,0	26,2
daktyle suszone	279	2,2	0,3	73,9
durian	30	1,1	0,0	6,7
dynia	26	1,7	0,5	7,6
dynia gotowana	24	1,1	0,3	6,2
dżem agrestowo-truskawkowy niskosłodzony	166	0,6	0,3	40,2
dżem ananasowy bez cukru	601	0,3	0,1	36,2
dżem ananasowy niskosłodzony	154	0,3	0,2	39,2
dżem brzoskwiniowy niskosłodzony	159	0,6	0,2	37,3
dżem jagodowy bez cukru	148	0,6	0,4	36,6
dżemu jagodowy niskosłodzony	154	0,4	0,1	39,1
dżem morelowy niskosłodzony	155	0,5	0,2	39,0
dżem pomarańczowy niskosłodzony	155	0,3	0,2	38,7
dżem śliwkowy niskosłodzony	155	0,4	0,2	38,2
dżem śliwkowy wysokosłodzony	155	0,4	0,3	37,7
dżem truskawkowy	167	0,4	0,3	39,0
dżem truskawkowy wysokosłodzony	255	0,4	0,3	63,4
dżem wiśniowy niskosłodzony	156	0,3	0,1	37,6
dżem wiśniowy wysokosłodzony	259	0,5	0,3	62,3
dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony	155	0,4	0,2	40,1
dżem z czarnej porzeczki wysokosłodzony	255	0,6	0,2	64,1
dżem z kiwi niskosłodzony	156	0,3	0,2	38,1
dżem z moreli słodzony fruktozą	122	0,5	0,2	31,0
dżem z pigwy	163	0,2	0,3	41,1
dżem z truskawek słodzony fruktozą	119	0,2	0,1	29,8
figi kaktusowe	44	0,7	0,2	9,4
figi suszone	292	3,9	1,4	78,9
figi suszone, duszone	133	1,3	0,7	33,1
figi świeże	77	0,6	0,4	20,0
granat	70	1,1	0,4	18,3
grejpfrut	34	0,5	0,2	10,3
grejpfrut czerwony	33	0,6	0,2	7,4
grejpfrut w puszcze słodzony	73	0,8	0,2	18,4
gruszka	55	0,7	0,3	14,6
gruszka gotowana	55	1,1	0,3	12,9
gruszka suszona	266	2,0	0,4	70,0
gruszka suszona, duszona bez cukru	122	0,7	0,4	32,9
gruszka suszona, duszona z cukrem	140	0,8	0,4	37,2
guajawa	36	0,9	0,7	12,3
guanabana	66	0,9	0,0	17,2
jabłko	44	0,6	0,5	13,0
jabłko gotowane	44	0,5	0,6	12,3
jabłko gwieździste	69	1,2	1,1	16,0
jabłko, mus	122	2,9	1,1	27,0
jabłko pieczone	105	0,2	1,9	21,1
jabłko pieczone z cukerm	110	0,4	1,7	24,2
jabłko suszone	244	2,3	2,2	63,6
jabłko suszone gotowane	63	0,2	0,4	16,3
jeżyny	62	1,5	0,2	16,6
kalamansi	30	1,2	0,0	7,8
karambloa	34	1,1	0,9	7,7
kiwi	55	1,0	0,4	14,3
klementynki	39	1,1	0,2	8,9
konfituraa truskawkowa	303	1,2	1,4	72,9
konfitura wiśniowa	311	0,5	1,2	62,3
kumkwat	13	0,0	0,0	3,2
liczi	73	0,2	0,2	17,5
limonka	28	0,6	0,3	11,2
longan	56	0,0	0,0	14
malinojeżyny	35	1,5	0,3	14,1
maliny	30	1,2	0,4	11,8
maliny mrożone	30	1,2	0,4	12,4
maliny gotowane	144	17,2	2,8	1,5
mandarynka	43	0,7	0,3	10,9
mandarynka w zalewie	40	0,8	0,2	10,1
mango	66	0,7	0,4	17,7
mangostan	78	1,1	0,9	20
marakuja	35	2,9	0,3	6,3
marmolada	271	0,5	0,2	68,9
marmolada śliwkowa	244	0,5	0,3	63,5
melon	33	1,0	0,4	8,5
melon gorzki	8	2,2	0,0	0,9
melon kantalupa	23	0,3	0,1	4,8
melon miodowy	33	1,1	0,1	6,5
mieszanka owocowa mrożona	44	1,0	0,4	12,2
morele	45	0,8	0,3	12,3
morele gotowane	45	1,8	0,3	10,5
morele suszone	290	5,5	1,3	72,4
morele suszone, duszone bez cukru	130	2,5	0,6	33,1
morele w puszce słodzone	90	0,8	0,2	23,4
morwa czarna	31	2,1	0,0	6,4
nektarynka	45	0,8	0,2	11,6
owoc chlebowca	101	2,1	0,1	25,8
papaja	45	0,7	0,1	10,8
patison gotowany	11	0,1	0,1	1,9
pepino (trimelon)	19	0,2	0,1	4,8
persymona czarna	66	2,1	0,0	14,8
persymona suszona	276	1,5	0,7	73,1
pigwa	55	0,5	0,1	16,0
pigwica	58	0,0	0,0	14,0
pomarańcze	45	1,0	0,3	10,9
pomarańcze, skórka	106	1,7	0,3	25,2
pomelo	48	1,1	0,0	11,5
pompela	43	1,1	0,0	12,0
porzeczki białe	35	1,1	0,1	12,8
porzeczki białe mrożone	32	1,1	0,3	13,5
porzeczki czarne	36	1,5	0,2	15,5
porzeczki czarne mrożone	40	1,5	0,3	15,5
porzeczki czerwone	33	1,0	0,3	14,3
porzeczki czerwone mrożone	35	1,0	0,3	14,3
powidła śliwkowe	217	1,2	0,3	54,1
powidła z węgierek	225	0,6	0,3	69,5
poziomki	35	0,9	0,6	8,5
poziomki mrożone słodzone	91	0,3	0,2	22,7
rambutan	71	0,0	0,0	15,5
rodzynki Ekonatural	272	2,3	0,5	71,2
rodzynki greckie Bakalland	272	2,3	0,5	71,2
rodzynki sułtańskie Fresco	277	2,3	0,5	64,7
śliwki	46	0,5	0,3	12,0
śliwki bez pestek mrożone	52	0,7	0,2	11,9
śliwki daktylowe	78	0,8	0,5	19,5
śliwki gotowane	45	1,1	0,3	11,1
śliwki, powidła	220	1,1	0,3	54,5
śliwki suszone	12	5,3	1,1	71,3
śliwki suszone z pestką	270	3,4	1,5	69,7
śliwki suszone, duszone, bez cukru	122	1,7	0,6	30,5
śliwki w czekoladzie	613	16,2	28,1	79,5
śliwki w puszce, słodzone	85	0,5	0,1	22,3
truskawki	30	0,8	0,5	7,3
truskawki mrożone	29	0,6	0,5	7,3
tykwa	18	1,1	0,1	2,9
winogrona	72	0,8	0,2	18,4
winogrona w słodkim sosie jogurtowym	80	1,8	0,9	18,3
wiśnie	49	0,7	0,5	11,2
wiśnie bez pestek, mrożone	48	1,0	0,4	11,1
wiśnie gotowane	43	1,3	0,5	9,9
wiśnie suszone	273	5,4	2,6	65,2
żurawina	50	0,5	0,2	13,0
żurawina, mus słodzony w puszce	150	0,2	0,3	38,0

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA