Alpinizm z Grupa Media Informacyjne jest tym rodzajem sportu, pasji, gdzie w niespotykany sposób dochodzi do kontaktu człowieka z naturą. Surowość klimatu, wysiłek, który trzeba włożyć w zdobycie celu połączony jest z ogromną satysfakcją, gdy zdobywamy szczyt. Wyprawy alpinistyczne wymagają doświadczenia oraz dobrego przygotowania kondycyjnego.

Wspinaczka oraz alpinistyka to dyscypliny sportowe wymagające specyficznych predyspozycji w zakresie wytrzymałości oraz sprawności. Predyspozycje motoryczne musza być zoptymalizowane z wagą oraz sylwetką, która umożliwia sprawne przemieszczanie się w górach. Uzyskanie takiego efektu możliwe jest dzięki właściwemu planowi odżywiania. Plany odżywiania, diety są współcześnie tematem licznych opracowań naukowych, rozważań na łamach czasopism specjalistycznych i jest ich tyle ile piszących o nich. Zapewne każda z nich ma swoje uzasadnienie, jednak należy pamiętać, iż sposób odżywiania powinien być dopasowany indywidualnie, tak jak indywidualny metabolizm posiada każdy z Nas.

NAZWA PRODUKTU	kcal	BIAŁKA	TŁUSZCZE	WĘGLOWODANY
amoniaczki	356	4,7	8,1	66,2
babka drożdżowa z bakaliami	309	8,0	13,7	40,8
babka marmurkowa	390	6,5	18,5	43,0
babka marmurkowa oszczędna	320	5,5	15,6	40,6
babka piaskowa	370	5,5	22,0	41,7
babka piaskowa z malinami	324	4,9	17,5	38,9
babka śliwkowo-migdałowa	299	6,3	14,6	37,8
babka z maku i bułki	340	8,8	19,0	35,0
babka ziemniaczana	130	5,8	4,7	17,7
bajaderka	446	3,1	21,9	46,7
baton 3 Bit	515	6,9	27,5	58,5
baton Bounty Milk	448	4,2	25,2	56,7
baton Knoopers	528	8,0	32,0	52,0
baton Lion	491	7,4	22,7	64,1
baton Mars	451	3,6	18,2	68,9
baton Mars Delight	557	4,5	33,6	58,9
baton Milky Way	448	3,6	16,2	71,8
baton Pawełek z adwokatem	471	5,1	21,0	61,1
baton Pawełek z amaretto w ciemnej czekoladzie	460	5,1	20,7	59,9
baton Snickers	497	9,7	28,9	52,6
baton Twix	483	5,3	23,2	64,2
batonik Chocapic	415	7,5	13,5	65,9
batonik Cini Minis	413	6,5	12,8	29,0
batonik Fitness	382	5,1	7,0	30,3
batonik Nesquik	418	7,2	7,9	66,5
bezy	420	2,9	11,5	53,8
bezy z kremem	613	3,6	45,9	53,9
biszkopt z mąki gryczanej	230	5,0	5,5	39,8
biszkopt z powidłami i bitą śmietaną	188	4,4	9,9	21,5
biszkopt z truskawkami i galaretką	188	5,9	3,9	32,0
biszkopt z wiśniami, kremem i galaretką	245	4,9	11,5	30,8
biszkopty kocie języczki	348	8,8	11,9	23,2
biszkopty okrągłe	398	9,9	10,1	73,2
bita śmietana w aerozolu	225	2,6	22,2	2,1
budyń czekoladowy, proszek	368	0,0	1,9	87,2
budyń czekoladowy ugotowany na mleku 2%	98	3,4	2,4	15,9
budyń śmietankowy bez cukru, proszek	310	8,3	5,1	52,9
budyń śmietankowy ugotowany na mleku 2%	97	3,2	1,9	16,9
chałwa	473	13,1	22,5	60,3
ciasteczka biszkoptowe Petitki Lubisie	388	6,6	16,3	59,0
ciasteczka, delicje szampańskie	328	4,2	11,4	53,1
ciastka, eklery z bitą śmietaną	313	5,9	17,6	36,1
ciastka, eklery z masą budyniową	239	5,9	9,3	34,9
ciastka francuskie ze śliwkami	429	5,0	27,7	43,9
ciastka, goplanki	500	6,4	21,0	69,1
ciastka, jeżyki	457	5,0	21,3	61,2
ciastka, karpatki	460	5,0	31,2	42,9
ciastka, kokosanki	470	6,9	20,3	67,7
ciastka, markizy	488	5,5	23,9	64,7
ciastka, muffiny amerykańskie	266	17,6	5,9	25,1
ciastka, muffiny angielskie	220	8,8	1,6	45,0
ciastka, napoleonki	356	6,0	16,9	44,0
ciastka półfrancuskie z konfiturą z róży	372	4,5	22,3	39,9
ciastka półfrancuskie z serem i jabłkami	285	4,7	14,6	34,5
ciastka, ptysie z bitą śmietaną	344	5,5	23,4	26,9
ciastka, ptysie z kremem budyniowym	321	5,0	20,6	23,9
ciastka, różki z ciasta francuskiego z jabłkami	398	4,4	26,6	39,2
ciastka, sezamki	400	10,0	27,5	33,0
ciastka tortowe ze świeżymi owocami	270	3,6	9,3	47,0
ciasto, babka biszkoptowa	332	8,8	4,9	63,2
ciasto drożdżowe podstawowe	299	7,7	8,3	47,1
ciasto francuskie podstawowe	511	4,4	40,4	36,9
ciasto, keks bakaliowy	388	6,0	17,7	54,7
ciasto kruche podstawowe	411	5,9	22,2	52,0
ciasto piaskowe z gruszkami z kompotu	183	2,8	7,5	27,0
ciasto piaskowe z wanilią	266	5,7	3,1	54,8
ciasto, piernik z bakaliami	345	6,4	10,1	63,2
ciasto, rolada biszkoptowa z dżemem	302	7,3	5,6	57,8
ciasto, rolada z masą makową	329	9,9	16,0	43,7
ciasto, sernik krakowski	332	14,1	13,0	38,6
ciasto, sernik wiedeński	336	14,0	13,2	40,1
ciasto, sernik wiedeński z polewą kakaową	302	12,6	14,9	32,0
cukier biały	402	0,0	0,0	99,8
cukier brązowy	376	0,0	0,0	97,5
cukier gronowy	388	0,0	0,0	99,6
cukier puder	385	0,0	0,1	99,7
cukier trzcinowy	398	0,0	0,0	98,0
cukierki czekoladowe Michałki	521	9,6	30,9	56,9
cukierki czekoladowe nadziewane galaretką	388	5,2	11,1	77,1
cukierki czekoladowe z likierem	423	4,2	11,8	60,9
cukierki, draże mleczne	404	2,7	13,1	65,7
cukierki, galaretki wielosmakowe z cukerm	331	0,4	0,0	81,3
cukierki, irysy mleczne	433	4,9	10,1	73,2
cukierki, irysy owocowe	422	4,4	10,1	77,4
cukierki, karmelki nadziewane	366	0,4	0,6	98,9
cukierki, karmelki twarde	399	0,0	0,0	98,9
cukierki, krówki	414	4,9	11,9	77,9
cukierki, landrynki	381	0,0	0,0	98,2
cukierki miętowe	388	2,4	7,6	81,3
cukierki owocowe	377	0,2	0,4	93,6
cukierki Nimm 2	368	0,1	0,0	92,0
cukierki, ptasie mleczko	479	2,8	29,0	55,5
cukierki, ptasie mleczko alpejskie truskawkowe Milka	430	4,0	22,5	53,5
cukierki, ptasie mleczko alpejskie waniliowe Milka	435	4,0	32,0	53,0
cukierki, ptasie mleczko czekoladowe Wedel	445	3,5	22,2	58,0
cukierki, ptasie mleczko śmietankowe Wedel	446	3,5	22,1	58,4
cukierki, ptasie mleczko waniliowe Wedel	436	3,0	21,2	58,3
cukierki, toffi	545	3,3	33,1	62,1
cukierki, trufle	436	3,5	12,2	74,9
cukierki, żelki	369	0,0	0,0	90,0
cukierki, żelki nadziewane	338	6,3	0,2	80,1
cukierki, żelki owocowe Nimm 2	323	8,0	0,1	72,6
cukierki, żujki Nimm 2	367	0,0	3,4	84,0
czekolada biała	588	7,9	39,2	50,5
czekolada deserowa	522	5,9	28,8	66,6
czekolada do picia	367	5,5	2,6	77,4
czekolada gorzka	577	6,6	33,6	57,1
czekolada kawowa	529	5,3	29,4	62,9
czekolada kremowa	563	2,4	36,1	74,9
czekolada mleczna	550	9,9	31,1	53,9
czekolada mleczna z orzechami laskowymi	544	8,2	30,3	58,9
czekolada nadziewana	455	4,2	16,9	69,0
czekolada śmietankowa z orzechami laskowymi	590	8,9	42,1	46,1
czekolada twarda	539	5,2	30,3	64,1
czekolada ze skórką pomarańczową	357	7,3	2,5	81,3
czekoladki Ferrero Rocher	562	9,0	40,2	41,0
czekoladki Golden Nut	576	6,0	39,0	50,2
czekoladki Mon Cheri	421	3,2	19,7	57,8
czekoladki Rafaello	600	9,7	46,6	35,4
czekoladki Toffifee	535	6,0	31,0	58,0
czekoladkowa mieszanka	482	3,9	24,2	76,2
czekoladowe jajko Kinder Niespodzianka	560	9,5	35,3	51,5
deser mleczny Monte, czekoladowy	195	2,8	13,6	15,4
deser mleczny Monte, waniliowy	187	2,6	13,4	14,0
deser twarogowy kakaowy	153	14,3	6,6	10,7
deser truskawkowy	171	11,1	6,0	18,2
deserowy krem cherry	205	2,0	8,2	14,0
deserowy krem czereśniowy	85	3,0	3,1	12,5
drażetki Tic Tac	390	0,0	0,0	97,5
dropsy mleczne	421	0,4	2,2	98,7
dropsy owocowe	392	0,0	0,0	98,6
drożdżówka	299	7,7	5,1	64,2
drożdżówka jagodzianka	323	7,6	5,5	61,2
drożdżówka z budyniem i pomadą	313	6,6	5,0	67,1
drożdżówka z dżemem	300	6,8	5,1	66,2
drożdżówka z kruszonką	299	6,5	4,7	71,0
drożdżówka z serem	313	7,9	7,9	66,8
faworki	579	4,6	51,3	25,6
fruktoza	388	0,0	0,0	99,8
galaretka ananasowa po przyrządzeniu	255	2,4	0,2	13,6
galaretka cytrynowa po przyrządzeniu	54	2,6	0,0	70,1
galaretka cytrynowa, proszek	338	14,2	0,0	70,3
galaretka pomarańczowa po przyrządzeniu	64	2,4	0,2	15,4
galaretka porzeczkowa po przyrządzeniu	60	2,0	0,2	13,7
galaretka różne smaki po przyrządzeniu Dr Oetker	53	2,3	0,0	11,3
galaretka wiśniowa po przyrządzeniu	55	2,3	0,0	11,3
galaretka wiśniowa, proszek	335	14,0	0,0	68,1
glukoza	389	0,0	0,0	99,9
guma do żucia Orbit	170	0,0	0,0	69,0
guma do żucia dla dzieci bez cukru Orbit	146	0,0	0,0	61,0
guma do żucia mint ice Winterfresh	149	0,0	0,0	62,0
guma dożucia original Winterfresh	144	0,0	0,0	60,0
guma do żucia spearmint Orbit	158	0,0	0,0	66,0
guma do żucia z guaraną Airwaves	149	0,0	0,0	61,0
herbatniki	440	8,1	11,2	76,4
herbatniki alberty	442	8,3	11,3	77,2
herbatniki domowe w czekoladzie	501	6,6	24,1	60,8
herbatniki cocktailowe	488	8,9	21,0	54,7
herbatniki Corso	440	5,0	17,2	67,1
herbatniki kakaowe	476	7,0	23,1	66,0
herbatniki kokosowe	479	6,6	26,1	60,3
herbatniki petit beurre	443	7,6	10,2	61,2
herbatniki sezamowe	505	8,0	29,1	56,2
herbatniki w czekoladzie	480	6,0	22,9	62,8
herbatniki w czekoladzie z orzechami	498	6,1	24,1	64,7
herbatniki z cukrem	466	6,6	17,1	70,1
herbatniki z kawałkami czekolady	503	6,2	26,1	63,0
herbatniki z nadzieniem czekoladowym	500	5,6	28,0	57,9
herbatniki z nadzieniem owocowym	390	39	16,0	58,3
karmel	404	4,1	11,3	77,7
kisiel błyskawiczny różne smaki Dr Oetker, gotowy	63	0,3	0,0	15,3
kisiel cytrynowy bez cukru, proszek	339	0,0	0,0	83,2
kisiel cytrynowy z cukrem gotowy	67	0,0	0,0	18,1
kisiel malinowy z cukrem gotowy	60	0,0	0,0	13,9
kisiel malinowy z cukrem, proszek	368	0,0	0,0	92,1
kisiel porzeczkowy	106	0,4	0,2	25,8
kisiel waniliowy	123	3,5	4,6	17,2
krakersy	500	14,6	24,1	68,1
krem czekoladowy do pieczywa Nutella	522	6,5	31,0	57,0
krem karpatka po przyrządzeniue	155	3,3	5,8	21,7
krem orzechowo-czekoladowy do pieczywa	530	5,6	30,1	60,9
lody bakaliowe	136	2,4	7,5	15,8
lody czekoladowe	133	2,4	6,3	16,9
lody Milka Carte D'or	212	3,4	9,6	28,0
lody mleczno-owocowe	113	4,4	2,6	20,3
lody o smaku karmelowym	148	3,4	4,1	24,9
lody orzechowe	144	3,1	8,9	14,2
lody owocowe	122	2,4	7,1	14,7
lody różne smaki Zielona Budka	124	3,3	4,9	15,5
lody sorbet z soczystych brzoskwiń Carte D'or	112	0,5	0,1	29,0
lody śmietankowe	171	3,0	7,9	16,7
lody śmietankowe light	119	3,2	5,7	12,9
lody śmietankowe w polewie orzechowo-kakaowej	321	4,3	21,8	22,0
lody śmietankowo-bakaliowe Algida	179	3,4	7,6	24,0
lody Tiramisù Carte D'or	200	3,4	8,0	28,0
lody waniliowe, różki	264	2,3	13,6	33,1
lody wodne cytrynowo-truskawkowo-pomarańczowe Algida	99	0,1	0,3	24
marcepan	433	8,2	18,1	66,1
melasa	233	0,0	0,0	61,0
miód pszczeli	331	0,4	0,0	79,9
miód sztuczny	330	0,3	0,0	83,5
pączek	381	5,8	16,2	52,5
pierniczki alpejskie	370	4,1	9,9	66,4
pierniczki beskidzkie	340	3,6	1,8	78,1
pierniczki katarzynki	421	4,1	11,0	66,2
pierniczki nadziewane marmoladą	395	4,1	8,5	61,0
pierniczki serca	392	4,1	5,9	60,5
piernik czekoladowy	320	5,1	11,9	75,2
polewa czekoladowa	377	2,7	23,1	45,5
precelki	390	9,5	3,7	80,0
rogal kruchy	350	8,0	7,3	62,1
rogal maślany	321	7,8	5,6	62,2
rurka z kremem	155	5,5	7,2	24,9
sernik błyskawiczny na mleku 2% tłuszczu, Delecta	150	5,6	3,9	23,0
sernik brzoskwiniowy	233	9,2	8,9	29,5
sernik krakowski	287	10,5	13,6	31,3
sernik na zimno	200	13,5	5,0	26,5
sernik na zimno z truskawkami	164	8,5	8,0	16,1
sernik wiedeński	228	11,9	11,5	19,8
sernik wiedeński bez bakalii	266	11,0	13,3	24,9
sernik wiedeński z bakaliami	240	11,4	10,6	25,7
sernik ze śliwkami	221	10,5	11,0	21,5
słone paluszki	396	10,1	6,4	76,3
sucharki popularne	391	4,2	7,2	65,1
suchary delikatesowe	285	10,2	4,5	76,4
syrop cytrynowy	292	0,0	0,0	73,0
syrop klonowy	257	0,0	0,3	67,3
syrop truskawkowy	271	0,3	0,2	64,0
syrop z agawy	400	0,0	0,0	100,0
torcik waflowy w czekoladzie Wedel	540	7,2	33,0	53,5
wafel Grzesiek	546	9,8	32,6	53,2
wafel Kinder Bueno White	557	7,2	35,3	52,6
wafel Piccolo	500	6,2	25,9	51,9
wafel Prince Polo	534	4,8	32,5	57,5
wafel Princessa	562	4,1	34,6	58,4
wefel Teatralny	546	8,0	31,0	58,0
wafelki kakaowe	545	8,1	21,2	61,1
wafelki w czekoladzie mlecznej	581	7,5	26,2	57,2
wafle Familijne	533	7,1	29,6	59,5
wafle nadziewane	523	8,4	27,7	61,0
wafle ryżowe naturalne	387	8,3	3,0	82,0
wafle w czekoladzie gorzkiej	551	7,2	34,3	56,2
waflowy torcik w czekoladzie	455	8,9	26,4	50,0

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA