Alpinizm z Grupa Media Informacyjne jest tym rodzajem sportu, pasji, gdzie w niespotykany sposób dochodzi do kontaktu człowieka z naturą. Surowość klimatu, wysiłek, który trzeba włożyć w zdobycie celu połączony jest z ogromną satysfakcją, gdy zdobywamy szczyt. Wyprawy alpinistyczne wymagają doświadczenia oraz dobrego przygotowania kondycyjnego.

Wspinaczka oraz alpinistyka to dyscypliny sportowe wymagające specyficznych predyspozycji w zakresie wytrzymałości oraz sprawności. Predyspozycje motoryczne musza być zoptymalizowane z wagą oraz sylwetką, która umożliwia sprawne przemieszczanie się w górach. Uzyskanie takiego efektu możliwe jest dzięki właściwemu planowi odżywiania. Plany odżywiania, diety są współcześnie tematem licznych opracowań naukowych, rozważań na łamach czasopism specjalistycznych i jest ich tyle ile piszących o nich. Zapewne każda z nich ma swoje uzasadnienie, jednak należy pamiętać, iż sposób odżywiania powinien być dopasowany indywidualnie, tak jak indywidualny metabolizm posiada każdy z Nas.

NAZWA PRODUKTU	kcal	BIAŁKA	TŁUSZCZE	WĘGLOWODANY
anyż, nasiona	332	17,7	16,3	51,0
dynia, pestki	566	25,6	45,9	18,3
dynia, pestki opiekane	523	33,0	43,2	13,5
kokos	342	3,5	32,1	16,1
koper, nasiona	303	17,2	15,1	56,0
len, nasiona	540	19,1	43,0	28,3
mak niebieski	487	20,2	43,8	35,2
migdały	577	21,2	53,1	20,6
migdały kalifornijskie	580	21,2	53,0	20,7
migdały opiekane na sucho	616	21,3	55,2	20,2
migdały opiekane w oleju	620	20,3	57,1	19,0
mleczko kokosowe	21	0,8	0,3	3,8
orzechy arachidowe	565	25,9	47,0	19,9
orzechy arachidowe opiekane na sucho	580	24,1	47,0	26,1
orzechy arachidowe opiekane w oleju	570	26,3	46,4	22,1
orzechy brazylijskie	678	13,8	66,1	14,5
orzechy cashews prażone i solone	598	21,5	51,8	25,5
orzechy kokosowe, świeże, miąższ	655	3,5	67,5	15,6
orzechy kokosowe, wiórki	605	5,7	64,3	27,1
orzechy laskowe	644	14,8	63,1	15,0
orzechy laskowca opiekane na sucho	660	14,6	65,0	15,5
orzechy nerkowca	570	18,3	47,1	27,8
orzechy nerkowca opiekane na sucho	577	16,0	47,1	33,2
orzechy nerkowca opiekane w oleju	580	17,0	47,	31,0
orzechy pekan	690	9,3	70,9	15,1
orzechy pinii	675	14,0	68,5	13,2
orzechy pistacjowe	590	21,1	28,7	25,3
orzechy pistacjowe opiekane na sucho	596	21,3	50,5	25,1
orzechy pistacjowe w łupinkach, prażone i solone, bez tłuszczu	622	20,5	53,7	15,8
orzechy w czekoladzie	640	4,7	16,5	79,0
orzechy włoskie	651	16,3	60,5	18,7
sezam, nasiona	630	23,8	61.5	9,7
sezam, nasiona opiekane	606	15,0	53,1	27,9
słonecznik, nasiona	570	25,4	44,5	23,2
słonecznik, nasiona opiekane na sucho	670	21,0	44,5	20,4
słonecznik, nasiona opiekane w oleju	590	23,3	51,2	19,6
słonecznik, nasiona z miodem	555	19,7	40,4	15,2
wiórki kokosowe	705	5,8	64,1	26,7

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA