Alpinizm z Grupa Media Informacyjne jest tym rodzajem sportu, pasji, gdzie w niespotykany sposób dochodzi do kontaktu człowieka z naturą. Surowość klimatu, wysiłek, który trzeba włożyć w zdobycie celu połączony jest z ogromną satysfakcją, gdy zdobywamy szczyt. Wyprawy alpinistyczne wymagają doświadczenia oraz dobrego przygotowania kondycyjnego.

Wspinaczka oraz alpinistyka to dyscypliny sportowe wymagające specyficznych predyspozycji w zakresie wytrzymałości oraz sprawności. Predyspozycje motoryczne musza być zoptymalizowane z wagą oraz sylwetką, która umożliwia sprawne przemieszczanie się w górach. Uzyskanie takiego efektu możliwe jest dzięki właściwemu planowi odżywiania. Plany odżywiania, diety są współcześnie tematem licznych opracowań naukowych, rozważań na łamach czasopism specjalistycznych i jest ich tyle ile piszących o nich. Zapewne każda z nich ma swoje uzasadnienie, jednak należy pamiętać, iż sposób odżywiania powinien być dopasowany indywidualnie, tak jak indywidualny metabolizm posiada każdy z Nas.

NAZWA PRODUKTU	kcal	BIAŁKA	TŁUSZCZE	WĘGLOWODANY
aromat wanilinowy do ciasta, bez alkoholu	57	0,0	0,0	14,6
aromat wanilinowy do ciasta z alkoholem	244	0,1	0,0	2,6
bazylia suszona	255	14,6	4,2	61,1
bazylia świeża	25	2,6	0,5	4,4
chili w proszku	312	11,4	16,9	55,6
curry w proszku	330	13,1	14,2	61,2
cynamon w proszku	266	4,2	3,3	83,0
fix do potraw chińskich Knorr	277	9,9	5,2	47,8
gałka muszkatałowa	536	6,1	37,1	50,2
gorczyca żółta	473	25,3	29,2	33,9
goździki	330	6,1	20,0	60,3
imbir kandyzowany	297	0,6	0,2	74,2
imbir, korzeń	73	1,6	0,5	15,9
imbir, korzeń gotowany	71	1,9	0,6	16,2
imbir, proszek	361	9,9	6,7	72,1
kapary	113	7,2	3,3	20,1
kapary w puszce	24	2,7	0,8	4,6
kapary w zalewie octowej	23	0,5	0,8	3,6
keczup	99	2,0	1,1	23,1
keczup łagodny	102	1,7	0,2	22,0
kminek, nasiona	380	18,1	22,5	45,1
kminek, proszek	337	20,2	15,7	48,7
kolendra	302	12,5	17,7	56,1
leczo mrożone	20	1,0	0,4	5,2
liście laurowe	315	7,8	8,5	74,5
liście mniszka lekarskiego	43	2,2	0,8	9,6
maggi, przyprawa do zup	15	2,8	0,0	1,7
majeranek suszony	273	13,7	7,1	61,3
majonez	717	1,2	80,1	2,8
majonez dekoracyjny Winiary	739	1,3	80,0	3,5
majonez light	334	1,3	33,8	5,9
majonez oliwkowy Hellman's	717	1,2	76,8	4,1
mięta suszona	288	19,4	6,2	52,4
mięta świeża	45	3,4	0,8	8,5
musztarda	166	6,0	6,7	22,9
ocet winny	16	0,0	0,0	6,1
oregano mielone	305	10,8	10,0	65,5
papryka ostra, proszek	312	13,0	17,1	54,6
papryka słodka, proszek	291	15,0	13,1	56,0
pieprz biały	300	10,8	12,4	69,5
pieprz cayenne	320	12,1	17,5	57,3
pieprz czarny	295	11,1	3,5	65,4
pieprz czerwony	320	12,1	17,5	57,1
przyprawka jarzynka	92	2,0	0,5	23,4
sos agrestowy	54	0,8	2,6	7,0
sos barbecue	161	0,0	0,0	36,0
sos beszamelowy klasyczny	142	3,4	10,0	10,6
sos beszamelowy zagęszczany żółtkiem i śmietaną	157	3,5	13,0	7,6
sos borówkowy	80	0,4	0,3	20,6
sos borówkowy z jabłkiem i chrzanem	91	0,4	0,2	25,0
sos cebulowy zagęszczany zawiesiną z mąki, mleka i śmietany	68	1,5	4,8	6,0
sos cebulowy zagęszczany zawiesiną z mąki i śmietany	84	1,4	6,0	6,4
sos chrzanowy	96	1,5	7,7	7,0
sos chrzanowy z jabłkami i śmietaną kremówką	130	1,9	9,9	8,7
sos chrzanowy z majonezem i śmietaną kremówką	165	4,5	14,5	5,6
sos cumberland	50	1,4	0,4	11,8
sos cytrynowy	40	0,9	2,2	5,3
sos czekoladowy z gorzkiej czekolady, żółtek i chudego mleka z orzechami	260	4,4	10,8	36,0
sos czekoladowy z kakao, żółtek, masła i tłustego mleka	327	4,3	23,2	23,7
sos czosnkowy	102	2,2	8,6	5,5
sos fasolowy	49	1,9	2,0	6,4
sos grzybowy z gęstą śmietaną	103	2,1	7,7	7,4
sos grzybowy z suszonych grzybów	56	1,0	3,7	5,9
sos grzybowy ze świeżych grzybów	65	1,6	5,2	3,7
sos holenderski	409	5,7	41,5	1,6
sos jabłkowy	52	0,7	2,2	8,1
sos jarzynowy	50	1,3	1,8	8,3
sos jogurtowy z zieleniną	55	3,7	1,7	6,4
sos kaparowy	43	1,1	2,5	4,8
sos karmelowy	449	0,9	24.5	58,2
sos kminkowy	130	3,5	11,0	4,5
sos koperkowy	95	1,4	8,0	4,6
sos majonezowy z jabłkami i chrzanem	290	1,6	28,6	9,4
sos majonezowy z żurawinami	419	1,4	39,9	17,9
sos morelowy	125	0,8	6,1	5,9
sos musztardowy	51	1,3	2,9	4,6
sos myśliwski	125	1,8	10,7	3,1
sos ogórkowy	75	1,1	6,4	4,2
sos pieczarkowy	65	1,9	5,2	3,8
sos pieprzowy	80	1,1	3,3	5,1
sos pomidorowy z zasmażką i śmietaną	75	2,0	4,0	9,3
sos pomidorowy zagęszczony zawiesiną z mąki i mleka	35	1,0	1,5	4,4
sos powidłowy	186	1,9	6,6	30,4
sos powidłowy z chrzanem	166	1,9	6,8	24,3
sos sałatkowy do mizerii	92	5,1	3,5	9,8
sos sałatkowy francuski na oliwie z oliwek	420	0,5	43,3	6,0
sos sałatkowy koperkowo-ziołowy na oliwie z oliwek	411	0,4	43,3	5,4
sos sałatkowy włoski na oliwie z oliwek	412	0,5	42,8	6,3
sos sardelowy	55	2,4	3,6	3,0
sos szczawiowy	99	1,4	8,7	4,1
sos szczypiorkowo-chrzanowy	161	6,0	13,5	4,0
sos szczypiorkowo-chrzanowy	195	4,9	17,3	5,0
sos szodonowy	212	2,9	5,2	24,0
sos szodonowy z pomarańczą	176	2,6	3,9	21,4
sos śliwkowy	109	0,8	0,4	24,0
sos śmietanowo-musztardowy	211	5,3	17,6	7,4
sos śmietanowy ze szczypiorkiem	155	5,5	13,8	3,4
sos tatarski	310	1,8	32,3	6,0
sos waniliowy	149	4,6	3,6	25,0
sos winegret	570	0,9	62,5	3,4
sos winogronowy z majonezem	338	1,5	34,0	8,1
sos wiśniowo-chrzanowy	99	0,9	0,2	24,9
sos z maku	256	9,0	17,0	19,0
sos z surowych owoców	80	1,0	0,4	14,5
sos z suszonych śliwek	87	1,1	4,0	8,9
sos ziemniaczany	54	1,1	1,5	9,2
sos musztardowy	214	0,0	13,0	25,0
sól biała	0,0	0,0	0,0	0,0
szafran	313	11,5	6,0	66,2
szałwia mielona	310	11,2	13,5	59,8
tymianek suszony	273	9,2	7,1	63,6
tymianek świeży	99	5,5	1,8	25,1
wanilia, ekstrakt	295	0,1	0,1	13,2

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA