Alpinizm z Grupa Media Informacyjne jest tym rodzajem sportu, pasji, gdzie w niespotykany sposób dochodzi do kontaktu człowieka z naturą. Surowość klimatu, wysiłek, który trzeba włożyć w zdobycie celu połączony jest z ogromną satysfakcją, gdy zdobywamy szczyt. Wyprawy alpinistyczne wymagają doświadczenia oraz dobrego przygotowania kondycyjnego.

Wspinaczka oraz alpinistyka to dyscypliny sportowe wymagające specyficznych predyspozycji w zakresie wytrzymałości oraz sprawności. Predyspozycje motoryczne musza być zoptymalizowane z wagą oraz sylwetką, która umożliwia sprawne przemieszczanie się w górach. Uzyskanie takiego efektu możliwe jest dzięki właściwemu planowi odżywiania. Plany odżywiania, diety są współcześnie tematem licznych opracowań naukowych, rozważań na łamach czasopism specjalistycznych i jest ich tyle ile piszących o nich. Zapewne każda z nich ma swoje uzasadnienie, jednak należy pamiętać, iż sposób odżywiania powinien być dopasowany indywidualnie, tak jak indywidualny metabolizm posiada każdy z Nas.

NAZWA PRODUKTU	kcal	BIAŁKA	TŁUSZCZE	WĘGLOWODANY
bażant pieczony	215	31,9	9,1	0,0
bażant, surowa pierś	130	24,9	3,3	0,0
bażant, surowe mięso ze skórą	184	22,9	9,1	0,0
bażant, surowa udko	133	22,1	4,4	0,0
gęś, samo mięso	316	30,1	23,0	0,0
gęś, tuszka	345	14,7	30,2	0,0
gęś, tuszka pieczona	501	16,0	48,1	0,0
głuszec	123	18,2	6,0	0,0
głuszec pieczony	172	30,3	5,5	0,0
gołąb	172	20,1	9,9	0,0
gołąb pieczony	233	28,3	13,2	0,0
indyk, pierś bez skóry duszona	122	24,1	1,8	0,0
indyk, pierś bez skóry pieczona na grillu	123	25,3	1,6	0,0
indyk, pierś bez skóry, smażona	135	26,1	2,6	0,0
indyk, pierś bez skóry, surowa	88	20,2	1,1	0,0
indyk, pierś ze skórą, duszona	131	24,3	2,6	0,0
indyk, pierś ze skórą, pieczona na grillu	127	24,4	3,2	0,0
indyk, pierś ze skórką, smażona	199	27,8	9,4	0,0
indyk, pierś ze skórą, surowa	106	15,9	2,5	0,0
idnyk, podudzie bez skóry, duszone	156	23,1	7,8	0,0
indyk, podudzie bez skóry, pieczony na grillu	165	24,3	6,4	0,0
indyk, podudzie bez skóry, smażone	189	24,0	9,9	0,0
idnyk, podudzie bez skóry, surowe	99	17,1	3,4	0,0
indyk, podudzie se skórą, duszone	166	22,3	7,3	0,0
indyk, podudzie ze skórą, oprószane mąką, smażone	174	28,5	6,0	1,9
indyk, podudzie ze skórą, pieczone na grillu	211	23,1	13,2	0,0
indyk, podudzie ze skórą, smażone	313	24,1	24,8	0,0
indyk, podudzie ze skórą, surowe	145	16,1	9,2	0,0
indyk, skóra pieczona	472	14,1	44,9	0,0
indyk, skóra surowa	422	10,2	42,8	0,0
indyk, skrzydełko bez skóry, duszone	192	24,3	9,8	0,0
indyk, skrzydełko bez skóry, pieczona na grillu	182	27,1	7,0	0,0
indyk, skrzydełko bez skóry, smażone	222	26,3	11,9	0,0
indyk, skrzydełko bez skóry, surowe	115	19,0	4,5	0,0
indyk, skrzydełko ze skórą, duszone	182	23,4	9,6	0,0
indyk, skrzydełko ze skórą, oprószane mąką, smażone	205	27,4	11,3	2,1
indyk, skrzydełko ze skórą, pieczona na grillu	196	23,3	10,9	0,0
indyk, skrzydełko ze skórą, smażone	347	23,0	29,1	0,0
indyk, skrzydełko ze skórą, surowe	170	17,2	10,8	0,0
indyk, tuszka	132	17,2	6,9	0,0
indyk, tuszka pieczona	255	21,5	18,8	0,0
indyk, udko bez skóry, duszone	166	27,1	6,0	0,0
indyk, udko bez skóry, pieczona na grillu	166	27,1	4,5	0,0
indyk, udko bez skóry, smażone	193	29,1	7,2	0,0
indyk, udko bez skóry, surowe	100	19,2	2,6	0,0
indyk, udko ze skórą, duszone	144	27,2	3,3	0,0
indyk, udko ze skórą, pieczone na grillu	201	27,0	9,8	0,0
indyk, udko ze skórą, smażone	280	27,8	18,9	0,0
indyk, udko ze skórą, oprószane mąką, smażone	188	30,5	6,4	2,1
indyk, udko ze skórą, surowe	133	19,0	6,6	0,0
indyk wędzony	133	28,4	1,6	0,0
kabanosy z kurczaka	250	23,1	17,2	0,2
kaczka, mięso ze skórką	343	21,1	28,8	0,0
kaczka, pierś surowa	125	20,5	4,4	0,0
kaczka, samo mięso	194	26,1	11,3	0,0
kaczka, tuszka	313	15,0	27,1	0,0
kaczka, tuszka pieczona	399	16,6	35,8	0,0
kaszanka z kurczaka	209	10,0	11,4	15,9
kiełbasa delikatesowa z kurczaka	111	20,2	3,6	0,2
kiełbasa jałowcowa z kurczaka	239	19,8	17,5	0,2
kiełbasa kanapkowa z kurczaka	183	12,8	14,1	3,1
kiełbasa mazurska z indyka	133	15,2	7,9	0,2
kiełbasa mortadela z indyka	212	11,3	17,6	0,2
kiełbasa, parówki z indyka	233	12,3	19,7	0,6
kiełbasa, parówki z kurczaka	258	10,3	22,1	4,1
kiełbasa, parówki z kurczaka parzone	265	15,3	18,2	9,7
kiełbasa podlaska z kurczaka	236	21,1	17,2	0,1
kiełbasa podsuszana z kurczaka	166	22,3	8,6	0,0
kiełbasa, serdelki drobiowe	245	14,2	20,3	2,2
kiełbasa szynkowa z indyka	89	18,1	2,2	0,3
kiełbasa szynkowa z kurczaka	17,1	5,1	0,0	0,0
kura, tuszka	200	19,1	13,1	0,0
kura, tuszka duszona	350	20,0	27,9	0,0
kura, tuszka pieczona na grillu	381	21,1	33,0	0,0
kura, tuszka smażona	431	21,0	37,9	0,0
kurczak, pierś bez skóry, duszona	140	27,2	3,2	0,0
kurczak, pierś bez skóry pieczona, na grillu	152	29,1	3,0	0,0
kurczak, pierś bez skóry, smażona	174	31,2	4,6	0,0
kurczak, pierś bez skóry, surowa	100	22,1	1,5	0,0
kurczak, porcja rosołowa	180	19,2	11,9	0,0
kurczak, skóra duszona	400	13,0	37,9	0,0
kurczak, skóra pieczona	499	16,6	47,2	0,0
kurczak, skóra smażona	520	16,1	49,2	0,0
kurczak, skóra surowa	290	11,3	38,4	0,0
kurczak, skrzydełko bez skóy, gotowane	188	27,1	7,3	0,0
kurczak, skrzydełko bez skóry, pieczone	855	31,1	8,3	0,0
kurczak, skrzydełko bez skóry, smażone	203	30,0	10,0	0,0
kurczak, skrzydełko bez skóry, surowe	122	20,8	3,9	0,0
kurczak, skrzydełko ze skórą, gotowane	251	23,0	17,0	0,0
kurczak, skrzydełko ze skórą, oprószone mąką, smażone	323	27,2	23,0	2,5
kurczak, skrzydełko ze skórą, pieczone	300	27,1	19,1	0,0
kurczak, skrzydełko ze skórą, surowe	221	18,2	15,7	0,0
kurczak, skrzydełko ze skórą w cieście, smażone	325	19,2	22,1	2,6
kurczak, tuszka	160	19,0	9,1	0,0
kurczak, tuszka duszona	280	20,3	20,6	0,0
kurczak, tuszka pieczona na grillu	298	23,0	21,2	0,0
kurczak, tuszka smażona	250	21,8	26,8	0,0
kurczak, udko bez skóry, duszone	211	21,8	13,3	0,0
kurczak, udko bez skóry, pieczona na grillu	220	23,7	13,6	0,0
kurczak, udko bez skóry, smażone	234	25,6	14,9	0,0
kurczak, udko bez skóry, surowe	127	17,9	7,0	0,0
kurczak, udko ze skórą, duszone	201	24,9	11,3	0,0
kurczak, udko ze skórą, oprószane mąką, smażone	215	25,6	13,0	2,7
kurcak, udko ze skórą, pieczone na grillu	211	24,6	12,0	0,0
kurczak, udko ze skórą, smażone	341	24,1	27,1	0,0
kurczak, udko ze skórą, surowe	161	17,3	9,9	0,0
kurczak wędzony	165	29,2	5,6	0,0
kuropatwa surowa	108	22,1	0,9	0,0
kuropatwa pieczona	213	33,7	7,6	0,0
pasztet podlaski z kurczaka	230	6,6	21,2	3,7
pasztet strasburski z gęsich wątróbek	292	16,2	23,0	0,0
pasztet z kurczaka pieczony	213	14,6	14,5	7,2
perliczka	177	22,5	9,2	0,0
perliczka pieczona	213	31,8	8,9	0,0
polędwica z indyka	106	16,2	4,4	0,1
polędwica z piersi kurczaka	97	20,6	1,0	0,8
przepiórka pieczona	218	37,8	6,9	0,0
strusie mięso mielone, gotowane	166	28,7	4,4	0,0
strusie mięso mielone, surowe	135	23,2	4,2	0,0
szynka delikatesowa z kurczaka	1251	8,7	5,4	0,0
szynka z indyka	85	17,8	1,4	0,1
szynka z piersi kurczaka	97	21,4	1,3	0,3
szynka z udźca kurczaka	118	17,3	5,4	0,0
turkawka pieczona	232	3,0	13,6	0,0
wątróbka drobiowa	137	19,9	6,0	0,7
wątróbka drobiowa duszona	185	26,0	8,4	0,2
wątróbka drobiowa gotowana	190	25,6	8,9	0,2
żołądki drobiowe	120	18,8	3,9	0,5
żołądki drobiowe gotowane	157	27,5	3,9	1,3

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA

Alpinizm z Grupa Media Informacyjne jest tym rodzajem sportu, pasji, gdzie w niespotykany sposób dochodzi do kontaktu człowieka z naturą. Surowość klimatu, wysiłek, który trzeba włożyć w zdobycie celu połączony jest z ogromną satysfakcją, gdy zdobywamy szczyt. Wyprawy alpinistyczne wymagają doświadczenia oraz dobrego przygotowania kondycyjnego.

Alpinizm z Grupa Media Informacyjne jest tym rodzajem sportu, pasji, gdzie w niespotykany sposób dochodzi do kontaktu człowieka z naturą. Surowość klimatu, wysiłek, który trzeba włożyć w zdobycie celu połączony jest z ogromną satysfakcją, gdy zdobywamy szczyt. Wyprawy alpinistyczne wymagają doświadczenia oraz dobrego przygotowania kondycyjnego.

Alpinizm z Grupa Media Informacyjne jest tym rodzajem sportu, pasji, gdzie w niespotykany sposób dochodzi do kontaktu człowieka z naturą. Surowość klimatu, wysiłek, który trzeba włożyć w zdobycie celu połączony jest z ogromną satysfakcją, gdy zdobywamy szczyt. Wyprawy alpinistyczne wymagają doświadczenia oraz dobrego przygotowania kondycyjnego.