Grupa Media Informacyjne zaprasza do wspólnego budowania nowej jakości    
Nowe Media - Modern News Life    
                                                   
                                                   
   
  TV Radio Foto Time News Maps Sport Moto Econ Tech Kult Home Fash VIP Infor Uroda Hobby Inne Akad Ogło Pobie Rozry Aukc Kata  
     
  Clean jPlayer skin: Example
 
 
     
img1
GMI
Nowe Media

More
img2
BMW DEALER
Kraków ul. Basztowa 17

More
img3
MERCEDES
Wybierz profesjonalne rozwiązania stworzone przez grupę Mercedes

More
img4
Toyota 4 Runner
Samochód w teren jak i miejski.

More
img2
Toyota 4 Runner
Samochód w teren jak i miejski.

More
 
       
  GRUPA MEDIA INFORMACYJNE - ZDROWIE I URODA
   
COUNTRY:
       
 
   
Partnerstwo dla budowania i rozwoju społeczeństwa informacyjnego.

Cywilizacja, którą zbudujemy,
zbliżajac sie do XXI wieku,
nie bedzie cywilizacją materialną,
symbolizowaną przez ogromne konstrukcje,
ale bedzie cywilizacją niewidoczną.
Precyzyjniej powinno się ją nazwać
„cywilizacją informacyjną”.


Yoneji Masuda

 
© 2010 Adam Nawara  
   
 
       
Zdrowie i uroda    
     
Zdrowie i urodo to informacje dla nowoczesnych kobiet i mężczyzn podane w doskonałym stylu. Cenimy sobie bardzo różną indywidualność i osobowości. Dlatego Znajdziesz tutaj odważne porady i artykuły charakteryzujące się dużym stopniem wyjątkowości. Tak by Każdy znalazł tutaj informacje dla Siebie. Zapraszamy serdecznie do czytania. GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA
     
 

 

 

 

 

 

MAKIJAŻ - sztuka makijażu skrywa wiele tajemnic, dobrze położony dodaje uroku PIELĘGNACJA DŁONI - jak uzyskać efekt pięknych dłoni, na to pytanie postaramy się odpowiedzieć PIELĘGNACJA WŁOSÓW - pełne blasku i zdrowe, poznajmy jak uzyskać taki efekt STYLOWE UCZESANIE - stylowe uczesanie to połączenie mody z techniką strzyżenia

 

 

 

 

 

 

 

 

DIETY - to sposób na zdrowy styl życia, zgrabną sylwetkę orza dobre samopoczucie RAMIONA I BIUST - jak dbać o tę część ciała SPA ACTIVE - aktywny relax w spa pzwala odzyskać siły witalne i zregenerować organizm AKTYWNIE - utrzymanie dobrego stanu zdrowia to utzymanie aktywności fizycznej, sport, spacer i inne propozycje

 

 

 

 

 

 

 

 

OCZY - to bardzo precyzyjne i delikatne elementy naszego ciała, zadbajmy o nie ZDROWIE - zdrowie ciała i umysłu PIĘKNY UŚMIECH - zdrowe zęby i styl życia, komfort fizyczny i psychiczny PLASTYKA OPERACYJNA - plastyka operacyjna

 

 

 

 

 

 

 

 

POLECANE KOSMETYKI - nowoczesne oferty btanżowe PERFUMY I AROMATOTERAPIA - perfumy i aromatoterapia CERA - piekna i zdrowa cera POZOSTAŁE - pozostałe

 

 

 

 

 

 

 

 

INNE - inne STOPY - zadbane stopy UCZUCIA I SEX - sfera życia, która ma duże znaczenie CIĄŻA - kalendarz tydzień po tygodniu

 

 

 

 

       
 

Poradniki - szukaj informacji z różnych dziedzin życia. Szeroka baza informacji, przekrój przez wiele dziedzin życia. Zapraszamy do wspólnego poszukiwania. Zapraszamy! Czytaj dalej ...

 
 
   
 
Page Page
   
 

10 sposobów, by ulżyć obolałym nogom

Twoje nogi nie są tak smukłe jak powinny być? Większość z nas po cichu marzy o dłuższych i szczuplejszych nogach, ale jeśli twój organizm ma tendencję do zatrzymywania wody, a tym samym do tworzenia się opuchlizn, nie musisz dłużej rozpaczać. Przedstawiamy 10 wskazówek, które sprawią, że Twoje nogi będą bliższe ideału.

1. Pozbądź się wątpliwości

Obrzęki mogą pojawiać się z wielu różnych powodów. Część z nich występuje niewinnie, jednak w niektórych przypadkach mogą być objawem poważniejszego schorzenia. Opuchlizna wokół kostek może się pojawić z powodu zbyt długiego siedzenia w jednej pozycji, w trakcie zmian cyklu menstruacyjnego, podczas ciąży, a także przez spożywanie zbyt dużej ilości soli. Jeśli zauważysz coś niepokojącego, koniecznie sprawdź to u specjalisty, by wykluczyć poważniejsze schorzenia.

Fizycznie, obrzęki powstają poprzez wyciekający z naczyń krwionośnych płyn, który następnie gromadzi się w otaczających tkankach, gdzie powstaje opuchlizna. Obrzęk jest dodatkowym obciążeniem dla serca i nerek, co na dłuższą metę może mieć groźne skutki, dlatego warto jak najszybciej przejąć kontrolę nad sytuacją.

2. Ruszaj się

Po wizycie u lekarza, nadeszła pora, by przejąć sprawy we własne ręce. Najlepszą bronią w walce przeciwko opuchliźnie nóg jest po prostu chodzenie. Wprowadzenie kończyn w ruch poprawi krążenie, przez co zgromadzony w tkankach płyn ma szansę się z nich wydostać.

Rozwiązaniem będą spokojne spacery, które w okresie jesienno-zimowym możesz zastąpić chodzeniem po bieżni. Na siłowni dzięki odpowiednim sprzętom możesz śledzić przebyty dystans i kontrolować poziom nachylenia bieżni podczas marszu. Na start polecamy półgodzinny marsz trzy lub cztery razy w tygodniu i stopniowe zwiększanie czasu i nachylenia, by sukcesywnie wzmacniać organizm.

3. Ćwicz

Do spacerów możesz dołączyć poniższe ćwiczenia, które są świetne w zapobieganiu przed gromadzeniem się płynów. Wykonuj je kilka razy dziennie, dopóki nie zauważysz poprawy.

Podnoszenie nóg: trzymając się oparcia krzesła, podnieś jedną nogę do tyłu, pilnując, by utrzymać proste kolano. Ćwiczenie powtarzaj zgodnie z zaleceniami lekarza.

Rozciąganie łydki: ciągle trzymając sie krzesła, wznieś się na palcach, wytrzymaj w tej pozycji parę sekund i powoli opuść. Rozciągnięcie, które poczujesz w łydce, pomoże ci pozbyć się zalegających płynów.

4. Czas na przerwę

Zachęcamy, byś więcej się poruszał, ale nie zapominaj, jak ważną rolę odgrywa właściwy odpoczynek. Musisz mieć czas, by się zatrzymać i odetchnąć. Kiedy nadejdzie pora na zasłużony odpoczynek, połóż się i podnieś stopy ponad poziom serca. Poprawi to krążenie, a dodatkowo pomoże się zrelaksować.

5. Masaż

Walkę przeciw obrzękom zalecamy zacząć od spotkania z lekarzem, lecz gdy wszystko o twoich dolegliwościach stanie się jasne, pamiętaj, że masaż jest cudownym sposobem na pobudzenie systemu limfatycznego.

Masaż nie musi być głęboki i bolesny – wystarczy delikatny ruch, by przepchnąć zalegającą limfę w kierunku węzłów chłonnych, a tym samym usprawnić krążenie. Z pewnością nie potrzebujesz więcej powodów, by umówić się na wizytę.

6. Ogranicz spożycie sól

Zbyt duża ilość soli może powodować opuchliznę kostek i łydek. Jeśli ten problem cię dotyczy, ogranicz jej spożycie. Zawsze sprawdzaj zawartość soli w kupowanej żywności. Wybieraj świeżo przygotowaną żywność, a solniczkę schowaj głęboko w szufladzie. Jeśli lubisz potrawy o intensywnym smaku, używaj zdrowych i aromatycznych ziół.

7. Pij więcej wody

Może wydawać się to oczywiste, lecz picie dużej ilości wody ma ogromne znaczenie dla twojego organizmu. Woda odgrywa ważną rolę w oczyszczaniu organizmu, gdyż pomaga pozbyć się wielu wytwarzanych produktów ubocznych. Kiedy nie dostarczasz odpowiedniej ilości wody, organizm, by utrzymać swoje życiowe funkcje, zacznie ją gromadzić. A korzyści jest oczywiście więcej – szklanka wody da ci nową dawkę energii i polepszy koncentrację.
Każdy organizm ma inne potrzeby, lecz staraj się pić od ośmiu do dziesięciu szklanek wody dziennie. Wlej wodę do dzbanku (możesz dodać cytrynę, pomarańcze, miętę czy plasterek ogórka dla lepszego smaku) i zostaw w widocznym miejscu – niech regularne picie wejdzie ci w nawyk.

8. Użyj mocy roślin

Naturalne zioła moczopędne są łagodnym zdrowym sposobem pozbycia się zalegających w organizmie płynów. Wykorzystaj naturalną moc mniszka, lukrecji czy czarnego bzu. Możesz też zwiększyć spożywaną ilość selera, pietruszki i winogron. Zielona herbata i sok z żurawiny są też świetną alternatywą, jeśli znudzi ci się picie wody.

9. Zadbaj o odpowiedni poziom potasu

Diuretyki wraz z nadmiarem zalegającego płynu, mogą usunąć z organizmu także część potasu. Podczas przyjmowania środków moczopędnych, dostarczaj też suplementy diety zawierające potas lub spożywaj produkty, które są jego naturalnym źródłem – banany, rodzynki czy fasolę.

10. Zanurz się w wannie

Sól Epsom to coś więcej niż staromodny środek z opowieści babci. Dzięki wyjątkowej budowie cząsteczek, sól posiada same korzystne właściwości, które pomogą ukoić ciało i umysł. Przygotuj ciepłą kąpiel, weź garść tego wspaniałego środka i pozwól sobie na relaks.
Opuchlizny i obrzęki mogą być spowodowane niedoborem magnezu, dlatego solna kąpiel jest szybkim i łatwym sposobem, by uzupełnić braki tego cennego pierwiastka.

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA

 

Afrodyzjaki jako powiązanie erotyki ze sztuką kulinarną

Jedną z wielu mitologicznych historii jest ta o narodzeniu zmysłowej Afrodyty w pianie morskiej u wybrzeży Cypru. Afrodyzjaki nazwę swą zawdzięczają właśnie tej greckiej bogini piękna, miłości i pożądania. Są to – ogólnie ujmując – środki pobudzające seksualnie. Znane od najdawniejszych czasów we wszystkich kulturach, według niektórych mają magiczną moc. Mogą przede wszystkim rozbudzać zmysłowość, wzmagać doznania i poprawiać sprawność seksualną, ale nie tylko. Wpływają bowiem także pozytywnie na samopoczucie i dodają sił witalnych.

W dawnych czasach z afrodyzjakami mylono mikstury przyrządzane przez czarownice, ale nie będziemy tutaj udowadniać magicznego działania rogów nosorożca, żółci hieny czy ogona krokodyla, zajmiemy się natomiast czymś zdecydowanie mniej egzotycznym. Nie każdy z nas bowiem wie, że afrodyzjaki można pozyskać z roślin, owoców, przypraw czy minerałów łatwo dostępnych i używanych na co dzień w naszej kuchni. Cała sztuka polega na tym, aby odpowiednio je zestawić i zadbać o ich wykwintne, oryginalne przyrządzenie i podanie.

Pora wyszczególnić konkretne produkty, które powodują przypływ energii, działają na kobiecy seksapil i męską potencję, relaksują lub rozgrzewają zmysły.

Wśród owoców są to: banany, melony, awokado, brzoskwinie i morele – najlepiej jedzone na deser. Podobno ananas w zestawie z chili i miodem jest w stanie zdziałać wręcz cuda nawet u tych, których siły nawet nieco opadły.

Z warzyw – należy koniecznie wybierać te najbardziej obfitujące w witaminy i mikroelementy, np. seler (wskazana surówka lub sok ze świeżego selera), sałata, papryka, bakłażan, korzeń pietruszki, a także chrzan i czosnek. Do tego nie należy zapominać o grzybach, głównie prawdziwkach i smardzach.

Do mięs oprócz dań z drobiu i zajęcy do afrodyzjaków zalicza się również podroby, takie jak nerki, flaki i wątroba.

Silne działanie pobudzające dzięki dużej zawartości potasu i innych rzadkich minerałów mają owoce morza: ostrygi, krewetki, homary, kawior, a z ryb szczególnie łosoś, pstrąg, sola i sandacz.

W każdej kuchni nie może nigdy zabraknąć przypraw. Do tych, które najbardziej poprawiają krążenie, jak też przyspieszają przemianę materii należą: chili, świeża bazylia, cynamon, curry, imbir, kolendra, szafran, kardamon (również w zestawie np. z kawą), gałka muszkatołowa, pieprz czarny oraz korzeń żeń-szenia. Żeń-szeń to w ogóle niezwykła, azjatycka roślina, uważana wręcz za roślinę miłości. Niektórzy twierdzą, że palona, żuta, w formie wyciągu lub eliksiru albo na przykład wypijana jako herbata – pozwala na wydłużenie miłosnych rozkoszy.

Jajka- ale nie gotowane na twardo, tylko najwyżej lekko ścięte są również zaliczane do afrodyzjaków, zdecydowanie wpływających na potencję. Istnieje legenda, że słynny Don Juan miał zwyczaj zjadać na śniadanie omlet przyrządzony aż z 10 jaj.

Do napojów delikatnie pobudzających pożądanie należą głównie soki z ananasa i świeżego selera, lekkie wina i szampan w małych ilościach oraz np. węgierski tokaj. Kawa, czekolada i kakao niewątpliwie prócz rozkoszy dla zmysłów mogą wśród napojów stanowić również rozkosz dla podniebienia.

Z innych dodatków działanie afrodyzyjne mają również: wanilia, miód, musztarda i orzechy włoskie. Orzechy obniżają także poziom cholesterolu i mają właściwości zwalczające dolegliwości związane z rakiem.

Z taką wiedzą i przy wyborze takich produktów, a najlepiej w wysublimowanym smakowo i umiejętnym ich połączeniu – wprowadzimy nie tylko urozmaicenie i ożywienie w naszej kuchni, ale równocześnie sypialni.

Japońskie Sushi dla Zdrowia i Urody

Sushi to nazwa jednej z najpopularniejszych na świecie potraw kuchni japońskiej. Najstarszym przodkiem sushi, zgodnie ze źródłami, była popularna ówcześnie chińska nare-zushi pochodząca z okresu przed naszą erą, a określająca sposób konserwowania ryb z wykorzystaniem słonego ryżu, który w procesie konsumowania był wyrzucany. W późniejszym okresie zwyczaj ten został przeniesiony także do Japonii i z czasem poddawany był innowacji.

Pierwsza zmiana dotyczyła skrócenia okresu fermentacji ryby w ryżu, potrawę uzyskaną w wyniku tego procesu nazwano seisei-zushi. Podobnie przebiegały kolejne modyfikacje tejże potrawy, aż do momentu powstania nigri-suski, czyli potrawa składająca się z doprawionego ryżu i kawałka ryby.

Dopiero w latach pięćdziesiątych połączono powyższe składniki z wodorostami – nori, co stanowiło o rewolucji tejże potrawy nie tylko w kraju, ale i za granicą. Dodatkowo wzrost zainteresowania krajów zachodnich kulturą azjatycką spowodowało ekspansję także i potraw kulinarnych. Sushi w ten sposób trafiło na stoły ludności z krajów zachodnich i bardzo szybko zdobyło tam popularność.

Dodatkowo uznanie sushi jako zdrowej potrawy, pełnej witamin i białek, przez specjalistów żywieniowych znacznie zwiększyło tę popularność. Oczywiście na stoły Europejczyków dotarły tylko nieliczne rodzaje sushi, do których zaliczyć można w szczególności nigiri-sushi, czyli formowane ręcznie porcje ryżu z kawałkiem ryby oraz maki-sushi, czyli połączenie powyższych składników z wodorostem. Inne rodzaje sushi to: gunkanmaki, temarizushi, makizushi, temaki, uramaki, inarizushi, chirashi, narezushi, czy sashami.

Oprócz tych wszystkich rodzajów sushi, każdy smakosz może samodzielnie przygotowywać sobie tę potrawę, dobierając najbardziej odpowiadające mu składniki i tym samym modyfikując ją. Z pomocą w tym samodzielnym przyrządzaniu przychodzi wiele sklepów oferujących zarówno pojedyncze składniki, jak i całe zestawy do sushi.

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA

 
 
 
 
Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia    
     

U większości z nas dzień wygląda bardzo podobnie. Budzimy się, odwlekamy moment wstania do maksimum, a potem okazuje się, że musimy już pędzić do szkoły, czy pracy zapominając o porannym posiłku. Ewentualnie starcza nam czasu na spożycie odpowiedniej dawki kofeiny i to wszystko. Dopiero gdzieś około południa przypomina nam się, że właściwie jesteśmy głodni i pochłaniamy pierwszą lepszą rzecz, która napatoczy się nam, a jest to najczęściej drożdżówka, batonik czy gotowa kanapka ze sklepu. Potem dzień toczy się już z górki: szybki obiad, ponieważ wchodząc do domu umieramy z głodu, potem jakieś przekąski przed telewizorem oraz obfita kolacja tuż przed snem. Rankiem budzimy się zmęczeni i obciążeni wczorajszą kolacją, nie mamy ochoty na śniadanie i historia się powtarza. Zataczamy błędne koło, którego skutkiem niestety mogą być problemy ze zdrowiem, zmęczenie oraz nadwaga. Takie zachowanie nie sprzyja organizmowi, dlatego warto zmienić przyzwyczajenia i zacząć jadać śniadanie przed wyjściem z domu. W szczególności w porze jesienno-zimowej, gdy organizm jest bardziej narażony na złapanie infekcji oraz na wyziębienie powinniśmy zadbać o to, aby znaleźć czas na śniadanie w porannej krzątaninie. Poranny posiłek powinien dostarczać nam tyle energii, abyśmy mieli siłę na stawienie czoła nowym obowiązkom i zadaniom. Kiedy jesteśmy głodni, nasz umysł nie pracuje prawidłowo. Objawia się to zmęczeniem, brakiem zapału i złym samopoczuciem. Jeśli chodzi o zawartość kaloryczną, śniadanie powinno mieć 40% udziału kalorycznego w całodziennym odżywianiu. Dlatego też śniadanie powinno być konkretne. Pobudza ono nas do działania i zwiększa koncentrację. Jakże mylnym stwierdzeniem jest, iż osoby, które chcą się odchudzać powinny sobie odpuszczać ten jakże ważny posiłek. Przyczyną nadwagi jest zazwyczaj błędny sposób odżywiania, czyli podjadanie słodyczy, żywienie się fast-foodami, brak ruchu itd., ale również pomijanie śniadań. Jest udowodnione, iż osoby które jedzą śniadania mają mniejsze prawdopodobieństwo na problemy z wagą, niż osoby które ich nie spożywają. Dlaczego tak się dzieje? Otóż organizm od rana potrzebuje konkretnej dawki energii, aby rozpocząć kolejny aktywny dzień. Jeśli nie dostarczymy ciału żadnego pożywienia, to narastający głód spowoduje napad obżarstwa.

Osoby, które objadają się wieczorami, to zazwyczaj te, które ominęły śniadanie, więc aby uniknąć przejadania się w ciągu reszty dnia, zalecane jest spożywanie porannego posiłku. Najkorzystniej od rana jest zjeść np. jogurt z płatkami i owocami, grahamkę z masłem, szynką i jakimiś warzywami, a także warto wypić szklankę soku, najlepiej świeżo wyciśniętego. W mroźne zimowe dni możemy od rana wypić gorące kakao, lub mleko z miodem, które rozgrzeje nasz organizm. Jednak oprócz tego, iż śniadanie powinno być paliwem na następnych parę godzin, to powinno być bogate w witaminy i minerały. Dlatego, też nie powinniśmy zapominać o owocach i warzywach w naszym porannym menu. Możemy przyrządzić sobie koktajl owocowy, czy też warzywny. Nie powinniśmy jednak zapominać, że owoce są również bogate w cukry (fruktozę) i mają swoją wartość kaloryczną. Naszą uwagę powinniśmy przede wszystkim skupić na soki kupowane w sklepach, które oprócz wsadu owocowego mają dużą ilość cukru. Osoby, które pracują nad swoją wagą i ograniczają ilość kalorii w spożyciu dziennym, mogą także zjeść konkretne śniadanie, ale powinny za to mieć lekką kolację. Pamiętajmy o tym, że to sposób, w jaki przyrządzamy danie często nadaje kaloryczność daniu. Zdrowsze są dania gotowane na parze, czy też pieczone na grillu, niż smażone w dużej ilości tłuszczu. Jedzmy, więc śniadanie na zdrowie, jako dobry początek dnia!

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA

 
 
   
 
Page Page
   
 
 

O wszystkim to dział poświęcony poradom z różnych dziedzin życia. Zarówno dla Pań i Panów. Porady domowe, zdrowotne, biznesowe, społeczne, oraz wiele innych zakresów tematycznych. Zapraszamy! Czytaj dalej ...

 
       
  GMI ZDROWIE I URODA - 2014 GMI ZDROWIE I URODA - 2015 GMI ZDROWIE I URODA - 2016
 
 
 
Pięknie na codzień

Zdrowie i urodo to informacje dla nowoczesnych kobiet i mężczyzn podane w doskonałym stylu. Cenimy sobie bardzo różną indywidualność i osobowości. Dlatego Znajdziesz tutaj odważne porady i artykuły charakteryzujące się dużym stopniem wyjątkowości. Tak by Każdy znalazł tutaj informacje dla Siebie. Zapraszamy serdecznie do czytania.

Media Informacyjne

KONTAKT: Adam Nawara - Napisz do Nas: Media Informacyjne Zobacz na mapie: Mapa

©® GRUPA MEDIA INFORMACYJNE - ZDROWIE I URODA

       
       
     
    Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu Copyright: Grupa Media Informacyjne 2010-2012 Wszystkie prawa zastrzeżone.