Grupa Media Informacyjne zaprasza do wspólnego budowania nowej jakości    
Nowe Media - Modern News Life    
                                                   
                                                   
   
  TV Radio Foto Time News Maps Sport Moto Econ Tech Kult Home Fash VIP Infor Uroda Hobby Inne Akad Ogło Pobie Rozry Aukc Kata  
     
  Clean jPlayer skin: Example
 
 
     
img1
GMI
Nowe Media

More
img2
BMW DEALER
Kraków ul. Basztowa 17

More
img3
MERCEDES
Wybierz profesjonalne rozwiązania stworzone przez grupę Mercedes

More
img4
Toyota 4 Runner
Samochód w teren jak i miejski.

More
img2
Toyota 4 Runner
Samochód w teren jak i miejski.

More
 
       
  GRUPA MEDIA INFORMACYJNE - ZDROWIE I URODA
   
COUNTRY:
       
 
   
Partnerstwo dla budowania i rozwoju społeczeństwa informacyjnego.

Cywilizacja, którą zbudujemy,
zbliżajac sie do XXI wieku,
nie bedzie cywilizacją materialną,
symbolizowaną przez ogromne konstrukcje,
ale bedzie cywilizacją niewidoczną.
Precyzyjniej powinno się ją nazwać
„cywilizacją informacyjną”.


Yoneji Masuda

 
© 2010 Adam Nawara  
   
 
       
Zdrowie i uroda    
     
Zdrowie i urodo to informacje dla nowoczesnych kobiet i mężczyzn podane w doskonałym stylu. Cenimy sobie bardzo różną indywidualność i osobowości. Dlatego Znajdziesz tutaj odważne porady i artykuły charakteryzujące się dużym stopniem wyjątkowości. Tak by Każdy znalazł tutaj informacje dla Siebie. Zapraszamy serdecznie do czytania. GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA
     
 

 

 

 

 

 

MAKIJAŻ - sztuka makijażu skrywa wiele tajemnic, dobrze położony dodaje uroku PIELĘGNACJA DŁONI - jak uzyskać efekt pięknych dłoni, na to pytanie postaramy się odpowiedzieć PIELĘGNACJA WŁOSÓW - pełne blasku i zdrowe, poznajmy jak uzyskać taki efekt STYLOWE UCZESANIE - stylowe uczesanie to połączenie mody z techniką strzyżenia

 

 

 

 

 

 

 

 

DIETY - to sposób na zdrowy styl życia, zgrabną sylwetkę orza dobre samopoczucie RAMIONA I BIUST - jak dbać o tę część ciała SPA ACTIVE - aktywny relax w spa pzwala odzyskać siły witalne i zregenerować organizm AKTYWNIE - utrzymanie dobrego stanu zdrowia to utzymanie aktywności fizycznej, sport, spacer i inne propozycje

 

 

 

 

 

 

 

 

OCZY - to bardzo precyzyjne i delikatne elementy naszego ciała, zadbajmy o nie ZDROWIE - zdrowie ciała i umysłu PIĘKNY UŚMIECH - zdrowe zęby i styl życia, komfort fizyczny i psychiczny PLASTYKA OPERACYJNA - plastyka operacyjna

 

 

 

 

 

 

 

 

POLECANE KOSMETYKI - nowoczesne oferty btanżowe PERFUMY I AROMATOTERAPIA - perfumy i aromatoterapia CERA - piekna i zdrowa cera POZOSTAŁE - pozostałe

 

 

 

 

 

 

 

 

INNE - inne STOPY - zadbane stopy UCZUCIA I SEX - sfera życia, która ma duże znaczenie CIĄŻA - kalendarz tydzień po tygodniu

 

 

 

 

       
 

Poradniki - szukaj informacji z różnych dziedzin życia. Szeroka baza informacji, przekrój przez wiele dziedzin życia. Zapraszamy do wspólnego poszukiwania. Zapraszamy! Czytaj dalej ...

 
 
   
 
Page Page
   
 

 Proste wskazówki oczyszczające


Sprzątanie domu jest świetnym sposobem na spalanie kalorii! Jednak tym razem nie mówimy o porządkach; skupimy się na oczyszczeniu twojego ciała.

Poradniki dla kobiet często przedstawiają sposoby, dzięki którym oczyścisz organizm z zalegających w nim niezdrowych substancji. Zdrowie i uroda jest wynikiem kondycji fizycznej i szerokorozumianego zdrowia. Głodzenie się nie jest dobrym rozwiązaniem. Nie musisz też pościć i odżywiać się jedynie sokami, by uzyskać efekty dobrego detoksu.

Zdrowa dieta to styl życia

Najlepszym detoksem na świecie jest ten, którego zasad trzymasz się każdego dnia.

• Jedz nieprzetworzoną i organiczną żywność. Chemiczne przetwarzanie żywności doprowadziło do upadku naszej diety, więc staraj się sięgać po jedzenie w jak najbardziej naturalnej formie. Drób z wolnego wybiegu, ekologiczne jajka czy ziarna, fasola i orzechy mogą przyczynić się do polepszenia ogólnego samopoczucia i redukcji spożycia przetworzonej żywności.
• Zredukuj lub wyeliminuj spożywanie wciągającej uzależniającej żywności zawierającej kofeinę i cukry.
Ciągnie cię do tego typu jedzenia? Pamiętaj, że jest ono niezdrowe dla twojego układu trawiennego. Kiedy przestawisz się na naturalne i organiczne posiłki, twój organizm zmieni przyzwyczajenia i zaczniesz mieć ochotę na zdrowsze jedzenie.
• Nawadniaj się każdego dnia. Nadaj smak swojej wodzie dzięki cytrynie czy innym świeżym owocom i pij ją w dużych ilościach każdego dnia. Nie dość, że nic tak dobrze nie oczyści organizmu z toksyn, to jeszcze poprawi stan twojej skórze.

Jednodniowy detoks

Niektóre kobiety twierdzą, że stosowanie jednodniowej głodówki raz na tydzień lub dwa, przyspiesza metabolizm i skutecznie oczyszcza organizm. Pamiętaj jednak, że detoks nie może być substytutem codziennego zdrowego odżywiania i świadomych wyborów żywieniowych. Poznaj parę jednodniowych diet, które są smaczne i zdecydowanie zdrowsze niż głodówki:

Zielono mi

Taki koktajl zredukuje łaknienie i wspomoże oczyszczanie. Zblenduj je na śniadanie i późnym popołudniem:

• 2 szklanki zimnej wody
• 7 szklanki szpinaku
• 6 szklanek sałaty rzumskiej
• 1½ szklanki selera
• 1 jabłko
• 1 gruszka
• 1 banan
• 2 małe łyżeczki souk z cytryny

Warzywa z dipem

Jeśli w ciągu dnia pijesz wodę i zieloną herbatę, na popołudnie zaplanuj posiłek z warzyw z wykorzystaniem tego dipu. Wszystkie składniki zblenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.

• 2/3 szklanki niesłodzonego jogurtu, może być o smaku migdałowym lub kokosowym
• 1/3 szklanki orzeszków piniowych
• ¼ szklanki drożdży spożywczych
• 2 łyżeczki zmielonej cebuli
• 1 łyżeczka kolendry
• 1 łyżeczka świeżego kopru
• 2 łyżeczki octu jabłkowego
• 1 obrany ząbek czosnu

Zupa i sałatka

Wypróbuj przepis na jednodniową zupę, zjedz ją z talerzem ulubionych warzyw.

• 2 szklanki rosołu z kurczaka
• ½ szklanka pokrojonej w kostkę cebuli
• 1 ząbek mielonego czosnku
• 1 posiekana marchewka
• 3 szklanki posiekanych pomidorów rzymskich
• ¼ szklanki koncentratu pomidorowego
• 1/3 szklanki liści bazylii
• 1½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego lub kokosowego
• 2 liście laurowe
• Sól i pieprz do smaku

 

Dobry sen a uroda

Wszyscy chcielibyśmy wyglądać jak gwiazdy -  no może jeśli nie wszyscy to z pewnością kobiety tak. Ale czy odpowiednio dbamy o siebie, aby wymagać od naszego ciała cudu? Zastanawiamy się czy dobry sen ma wpływ na to  jak wyglądamy, czy ogólnie ma jakiś związek z urodą? Specjaliści odpowiadają, że tak – dobry sen ma znaczący wpływ na naszą krasę. A dlaczego to postaramy się odpowiedzieć w tym artykule. Sen regeneruje cały organizm, odpoczywają nasze mięśnie, nawet twarzy, co zapobiega powstawaniu zmarszczek mimicznych.

Nie trzeba inwestować dużej sumy pieniędzy, aby dobrze wyglądać, wystarczy zadbać o regularny, zdrowy, co najmniej ośmiogodzinny sen na dobę. Jeśli zapamiętamy tę zasadę szybko zobaczymy różnicę. Drogie zabiegi kosmetyczne, jak również najlepsze kremy nie zapewnią nam tego, co może dać naszemu organizmowi i naszej skórze sen. Dobry krem na noc, dobrany do odpowiedniego typu cery będzie spełniał swe właściwości, kiedy wyrobimy sobie nawyk zdrowego snu.

W trakcie snu skóra twarzy odpoczywa od makijażu, a także dotlenia się organizm dzięki naszemu wyciszeniu, podczas gdy oddech się uspokaja. Pamiętajmy o wietrzeniu sypialni, ponieważ jego skutki są zbawienne dla naszej cery. Skóra dotleniona dobrze radzi sobie z zanieczyszczeniami i wolnymi rodnikami. Hormon wzrostu odpowiedzialny jest za odbudowę niektórych tkanek, a wydzielany jest głównie około północy, gdy jesteśmy pogrążeni w głębokim śnie. Optymalne dla naszego organizmu dawki wspomnianego hormonu wpływają na wygląd i grubość skóry, pomagają w walce z cellulitem, wzmacnia koncentrację i poprawia nastrój.

Z kolei melatonina jako kolejny hormon, powstający zwłaszcza w czasie snu, wpływa na spowolnienie procesów starzenia. Oprócz tego jest dobrym przeciwutleniaczem, wzmacnia odporność i reguluje procesy dojrzewania komórek. Synteza melatoniny jest najbardziej korzystna przy jak najmniejszym natężeniu światła. Zadbajmy o to aby pomieszczenie, w którym zasypiamy było maksymalnie przyciemnione poprzez dobrze zasłonięte okna i wyłączone lampki. Melatonina będzie powodować lepsze efekty jeśli pozwolimy jej na to, czyli będziemy spokojnie wypoczywać po męczącym dniu.

Niejeden zauważył widoczne zmiany na skórze przy dłuższym zarywaniu nocy, są to m.in. sińce pod oczami, opuchnięte powieki, poszarzenie cery. Skoro w krótkim czasie można zaobserwować takie różnice to chyba warto zainwestować w siebie i uwierzyć, że odpowiednia porcja snu dla dorosłego jest podstawą zdrowia, dobrego samopoczucia, a także wpływa na urodę. Jeżeli chodzi o dzieci to, te które nie dosypiają gorzej się rozwijają fizycznie i umysłowo, a przez to odstają od rówieśników w przyswajaniu wiedzy. Widzimy, że zalet snu jest całe mnóstwo, nie rezygnujmy z niego, niezależnie od tego w jakim znajdujemy się wieku.

Aby sen mógł spełniać swe zadania, czyli wpływać na nasze piękno, sprawić, aby cera promieniała i była pełna blasku należy spełnić jeszcze szereg innych czynników. Jednym z nich jest dieta jaką stosujemy. Bezpośrednio przed snem nie jemy wcale, ale żeby nie spać z pustym żołądkiem jemy coś lekkiego, nie pijemy napojów zawierających kofeinę. Aby jakość snu była jak najlepsza należy zadbać o odpowiednie kolor w sypialni, które powinny być stonowane, a także można posłuchać relaksacyjnej, spokojnej muzyki. Stres bardzo negatywnie wpływa na skórę, która szybko się wysusza, staje się szorstka, pokrywa się wypryskami. A to właśnie śpiąc komórki się odnawiają, skóra uszkodzona w ciągu dnia odnawia się w trakcie snu.

Podane argumenty w niniejszym artykule o znaczącym wpływie snu na urodę powinny przekonać każdego, aby przykładać większą wagę do zdrowego snu.

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA

 
 
 
 
Rekreacja oraz wypoczynek    
     

Rekreacja to ogół zjawisk składających się na poczucie odprężenia i relaksu człowieka. Jednym z takich elementów jest wypoczynek, który następnie dzieli się na aktywność ruchową oraz wypoczynek bierny. Jeśli chodzi zaś o ten pierwszy rodzaj, a więc aktywność ruchową, to warto może w miejscu tym zaznaczyć, że jest to najlepszy sposób na wyzbycie się negatywnych emocji i wszelkiego zbędnego napięcia, tkwiącego w naszym organizmie. Aktywność ruchowa, to nie tylko, jak mogłoby to się z pozoru wydawać, sport, ale również każdy ruch, jaki wykonujemy, nawet specjalnie się nad tym nie zastanawiając, na przykład chodząc czy zajmując się codziennymi czynnościami, jak gotowanie, prasowanie, itd. To wszystko wiąże się z fazą czuwania, a więc tą, podczas której jesteśmy aktywni i wykazujemy największe możliwości działania oraz największą twórczość. Jeśli chodzi zatem o sport, to ważne, aby stanowił on bardzo istotny punkt w rozkładzie naszych codziennych zajęć. Dobrze, jeżeli minimum trzy razy w tygodniu jest on realizowany w bardziej intensywnym stopniu, natomiast w pozostałe dni może być przyjemnym dodatkiem na zwieńczenie dnia, na przykład w postaci wieczornego spaceru na świeżym powietrzu, zrobieniu kilku mało wyczerpujących przysiadów, i tak dalej.

Sport powinien zajmować ważne miejsce w naszym życiu, nawet jeśli nie jest to nasze wielkie hobby ani nawet jeśli nie zajmujemy się nim zawodowo. Ponieważ dyscyplin oraz możliwości jakiejkolwiek aktywności ruchowej jest naprawdę bardzo, bardzo dużo, toteż grzechem byłoby z niczego nie skorzystać. Istnieją przecież takie odmiany sportu, które nie tylko działają korzystnie na naszą sylwetkę oraz zdrowie, ale również na nasz umysł, umacniając tym pozytywne samopoczucie, które jest niezbędne, by uprawiać ów sport z przyjemnością. Aby aktywność ruchowa szła w parze z racjonalnym, zdrowym trybem życia, niezbędne jest również korzystanie z wypoczynku biernego. Główną jego odmianą jest faza snu, podczas którego w sposób naturalny regenerują się wszystkie komórki organizmu. Aby sen był głęboki i niczym nie przerwany, na dwie godziny przed planowanym pójściem spać nie powinno się już nic jeść, a przynajmniej nic ciężkostrawnego, co mogłoby długo zalegać w żołądku, utrudniając tym samym zaśnięcie. Aktywność ruchowa, jak i wypoczynek bierny, w tym przypadku sen, muszą być zawsze odpowiednio dobrane i wyważone, mając na względzie płeć, wiek, zainteresowania i osobowość danego człowieka. Jednemu na przykład wystarczy siedem godzin snu, aby czuć się rano rześko, a innemu to czasem i dziewięć nie starcza (co wcale nie jest dobre). Powszechnie wiadomo, że im sen trwa dłużej – od dziesięciu godzin w górę, tym dla danej osoby jest gorzej, gdyż po przebudzeniu, zamiast czuć się „wyspana za wszystkie czasy”, poczuje się raczej „przymulona za wszystkie czasy”. Tak, właśnie przez to człowiek jest jeszcze bardziej ospały i nie do życia, aniżeli spałby na przykład ze dwie godzinki mniej.

Wypoczynek bierny to w rozumieniu powszechnym rozluźnienie napięcia, które najpełniej realizuje się poprzez leżenie na łóżku, oglądając przy tym na przykład telewizję. Faktycznie, wówczas mięśnie odpoczywają, i o ile kręgosłup ma odpowiednio twardą i ukształtowaną podpórkę, organizm odpoczywa. Podobnie rzecz się ma w stosunku do ułożeniu głowy, które powinno być równoległe do powierzchni, na której leżymy. Specjalne poduszki anatomiczne zawierają wyprofilowane już wybrzuszenia i wgniecenia, gdzie jest wyznaczone miejsce osobno na szyję, która koniecznie musi mieć odpowiednie podparcie, na twarz oraz miejsce nad skroniami. Podsumowując zatem – w codziennym rozkładzie zajęć musi koniecznie znaleźć się czas na odpowiednią dawkę snu. Nie ma co na siłę próbować oduczyć się długiego spania – jeśli na przykład z powodu szkoły lub pracy musimy wcześnie rano wstać, a jeśli wiemy, że jesteśmy wówczas nieprzytomni i nie do życia, dlatego w naszym własnym interesie powinno leżeć to, by położyć się spać wieczorem nieco wcześniej niż zwykle. Nawet, jeśli nie zaśniemy od razu, to i tak będzie to duża dawka odpoczynku dla całego naszego ciała. Po fazie snu następuje faza czuwania, na którą, w wyważonym stopniu powinny składać się następujące czynniki: praca umysłowa – i to albo w szkole, albo w pracy, i oczywiście później również w domu, gdy na przykład musimy odrobić zadanie domowe lub pouczyć się; praca fizyczna – w pierwszej kolejności są to obowiązki względem domu rodzinnego, przyjaciół, i tak dalej, a dopiero później mogą to być czynności fakultatywne, a więc zależne tylko i wyłącznie od tego, na ile mamy na nie ochotę i jakim dysponujemy czasem. Oczywiście, w głównej mierze chodzi tutaj o sport i różne jego odmiany. Najbardziej zalecane są takie dyscypliny, jak: aerobik, siłownia (ale pod okiem instruktora), pływanie, jogging, gimnastyka, taniec – ponieważ są to takie formy aktywności, które nie tylko pięknie modelują ciało i wpływają zbawiennie na ciało oraz umysł, ale również sprawiają mnóstwo frajdy oraz przyjemności. Są fajne ponadto o tyle, że można je uprawiać w większej grupie. Oczywiście, poza tymi wyżej wymienionymi jest szereg innych, równie sympatycznych i korzystnych dla całego organizmu. Ale uwaga! Aktywność ruchowa to nie tylko sport sam w sobie, w formie treningu wysiłkowego. To może być również ruch poprzez zabawę. A więc na przykład śmiało można do tego zaliczyć jazdę na sankach, rzucanie się śniegiem, gry na świeżym powietrzu, jak rzucanie piłki, odbijanie jej rakietą, czy inne. Racjonalne ćwiczenia gimnastyczne, ruch na świeżym powietrzu oraz uprawianie dyscyplin sportowych przyczyniają się do podniesienia zdolności do pracy oraz stanowią istotny czynnik hartujący organizm. Pod wpływem ćwiczeń fizycznych i ruchu na świeżym powietrzu przyspiesza się przemiana materii, lepsze staje się przyswajanie pokarmów, szybciej rozwijają się mięśnie – co daje w sumie lepszą kondycję fizyczną. Dobra kondycja fizyczna sprzyja z kolei występowaniu pozytywnych cech, jak odwaga, zdyscyplinowanie, wytrwałość, umiejętność współżycia i współdziałania w zespole. Nie można zapomnieć koniecznie o tym, że o tym, jak będzie wyglądał nasz dzień, miesiąc, a w dalszej perspektywie – całe nasze życie, decydujemy tylko my i nikt inny! To od nas zależy, jaka będzie nie tylko jego długość, ale przede wszystkim – jakość, która, chyba każdy tutaj się zgodzi, jest najważniejsza w tym wszystkim. Na koniec jeszcze może parę słów małego podsumowania. Otóż, rekreacja i wypoczynek to bardzo bliskie sobie niemalże synonimy, które wzajemnie się warunkują. Bez wypoczynku nie było by rekreacji, natomiast rekreacja jest głównym celem wypoczynku. Jest to niczym zamknięte koło, z którego nie ma wyjścia. Jednakże w kole tym wcale nie jesteśmy w żaden sposób na straconej, przegranej pozycji, bowiem mamy ogromne możliwości dokonywania wyboru, a co robimy wyłącznie sami. I właśnie dlatego powinniśmy być wdzięczni naturze za ów „zamknięte koło”, że obdarowała nas ogromem władzy nad własnym życiem i podejmowaniem decyzji choćby co do codziennego rozkładu zajęć.

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA

 
 
   
 
Page Page
   
 
 

O wszystkim to dział poświęcony poradom z różnych dziedzin życia. Zarówno dla Pań i Panów. Porady domowe, zdrowotne, biznesowe, społeczne, oraz wiele innych zakresów tematycznych. Zapraszamy! Czytaj dalej ...

 
       
  GMI ZDROWIE I URODA - 2014 GMI ZDROWIE I URODA - 2015 GMI ZDROWIE I URODA - 2016
 
 
 
Pięknie na codzień

Zdrowie i urodo to informacje dla nowoczesnych kobiet i mężczyzn podane w doskonałym stylu. Cenimy sobie bardzo różną indywidualność i osobowości. Dlatego Znajdziesz tutaj odważne porady i artykuły charakteryzujące się dużym stopniem wyjątkowości. Tak by Każdy znalazł tutaj informacje dla Siebie. Zapraszamy serdecznie do czytania.

Media Informacyjne

KONTAKT: Adam Nawara - Napisz do Nas: Media Informacyjne Zobacz na mapie: Mapa

©® GRUPA MEDIA INFORMACYJNE - ZDROWIE I URODA

       
       
     
    Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu Copyright: Grupa Media Informacyjne 2010-2012 Wszystkie prawa zastrzeżone.