Grupa Media Informacyjne zaprasza do wspólnego budowania nowej jakości    
Nowe Media - Modern News Life    
                                                   
                                                   
   
  TV Radio Foto Time News Maps Sport Moto Econ Tech Kult Home Fash VIP Infor Uroda Hobby Inne Akad Ogło Pobie Rozry Aukc Kata  
     
  Clean jPlayer skin: Example
 
 
     
img1
GMI
Nowe Media

More
img2
BMW DEALER
Kraków ul. Basztowa 17

More
img3
MERCEDES
Wybierz profesjonalne rozwiązania stworzone przez grupę Mercedes

More
img4
Toyota 4 Runner
Samochód w teren jak i miejski.

More
img2
Toyota 4 Runner
Samochód w teren jak i miejski.

More
 
       
  GRUPA MEDIA INFORMACYJNE - CZTERY PORY ROKU
   
COUNTRY:
 
 
 
Partnerstwo dla budowania i rozwoju społeczeństwa informacyjnego.

Cywilizacja, którą zbudujemy,
zbliżajac sie do XXI wieku,
nie bedzie cywilizacją materialną,
symbolizowaną przez ogromne konstrukcje,
ale bedzie cywilizacją niewidoczną.
Precyzyjniej powinno się ją nazwać
„cywilizacją informacyjną”.


Yoneji Masuda

 
©® 2017 Adam Nawara  
 
 
 
- - Cztery pory roku - -  
 
 
 
 
 
Cztery pory roku - zima
 
 
GRUPA MEDIA INFORMACYJNE - CZTERY PORY ROKU
 
 

Depresja Zimowa - jak ciemna pora roku wpływa na nasze samopoczucie

Zimą są dni krótkie . Późno robi się jasno i jak wracasz z pracy do domu jest już ciemno. Także w ciągu dnia  nie można powiedzieć, że jest bardzo jasno . Często wisi mgła  między domami czy na  łące. W tym czasie  wpada wiele osób  w tzw. depresję zimową.

Depresja zimowa  jest zależna od  sezonu i może już  nas osiągnąć jesienią  i trwać aż do wiosny z lekkimi zmianami nastroju.  Ta , zależna od sezonu depresja, jest raczej rzadką formą depresji. Lekkie zmiany nastroju odczuwa zimą,  co czwarta osoba . Odnośnie rozwiniętych zaburzeń jest mowa  o 2 - 5% osób . Kobiety cierpią 4xczęściej aniżeli mężczyźni. O depresji zimowej jest dopiero mowa , jeśli te zmiany nastroju  utrzymują się w ciągu 5 lat   w 3 - lub więcej okresach zimowych. .

Typowymi objawami są:

- Uciśnięte ogólne samopoczucie
- Brak energii
- Apatia
- Brak równowagi
- Zwiększona potrzeba snu
- Poranne zmęczenie
- Zwiększony apetyt i łakomstwo na słodycze
- Zaniedbywanie kontaktów społecznych i własnej osoby.

W przeciwieństwie do innych form depresji z brakiem apetytu , utratą wagi i zaburzeniami snu.

Uwalniaczem zimowej depresji jest niedobór światła w zimie  razem z krótkimi dniami  i spadkiem temperatury. Ogólnie przyjmuje się, że  przekaźnik nerwowy - serotonina - jest w tych procesach związana. W zimowych miesiącach zostaje uwolnione za mało serotoniny , co prowadzi do depresji.  Brak serotoniny dla mózgu , powoduje próby wyrównania tego stanu . Cukier i inne składniki zawarte w czekoladzie  pomagają komórką nerwowym  ponownie pozyskać serotoninę. Dlatego dochodzi do zwiększonego apetytu na słodkości.

Związek między światłem i nastrojem zostaje następująco wytłumaczony: ze względu na powiązania  połączeń nerwowych  siatkówki z szyszynką  odbiera ona, że za mało światła stoi do dyspozycji. Ona reaguje z wydzielaniem metioniny . Ten hormon jest odpowiedzialny za zachowanie równowagi sen - stan przebudzenia. Poprzez wysoką koncentrację metioniny  w mózgu  jest człowiek zmęczonym i czuje się ogólnie  błędnym.

Aby przeciwdziałać depresji zimowej, powinieneś już aktywnie przeciwko niej pracować przy pierwszych oznakach jesienią, przy czym ruch i światło  są najlepszymi środkami antydepresyjnymi. Tutaj podajemy 7 porad  , aby się chronić przed nadmiernym  opadem nastroju:

- Poruszaj się  w ciągu dnia co najmniej 1 godzinę przy dziennym świetle na świeżym powietrzu. Chodź na spacer przy złej pogodzie , nawet ciemne zachmurzone niebo daje lepsze światło, aniżeli to sztuczne w pomieszczeniu. Ruch powoduje, że psycha  i metabolizm  są stale aktywne. Poziom serotoniny podnosi się  razem z nastrojem. Najlepiej jest przebyć parę dni w górach w śniegu lub nad morzem na słońcu.
- Kto bardzo cierpi na depresję zimową , może poddać się terapii świetlnej  z lampą  spekralną  o intensywności 2.500 luksa. Osoby dotknięte muszą siedzieć  bardzo wcześnie rano przed tą lampą  co najmniej 1 godzinę . Dla 60 - 70 % osób dotkniętych wystarcza terapia  jednotygodniowa , aby depresja minęła.
- Zwróć uwagę na dietę niskokaloryczną  z dużą ilością świeżych owoców i warzyw . Nie jadaj za dużo  i pozwól sobie na kawałeczek czekolady od czasu do czasu.  To podnosi poziom serotoniny  i ogólne samopoczucie. Ponadto ma dziurawiec działanie antydepresyjne.
- Otocz się świeżymi i żyjącymi kolorami , podobnymi do kolorów słonecznych. Pomarańcz, żółty i odcienie czerwieni  na pościeli , obrusach są jak  pieszczota dla duszy.
- Zapachy również rozjaśniają nastrój. Bergamotka i olej jaśminu  dają wspomnienia o słońcu.
- Jeśli lubisz tańczyć i śpiewać, to wykorzystaj okazje . Każdy ruch  pomaga łagodzić depresję.
- Ostatni, ale nie najmniej ważny - nie dopuść żadnych  ponurych myśli na początku  ciemnej pory roku . Zawsze staraj się mieć pozytywny i pobudzający nastrój.

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA

       
Współczesny styl życia. Czasy współczesne są naznaczone skutkami postępu technologicznego. Rozwój techniki, z jakim mamy do czynienia od końca XIX w. spowodował ogromne nasilenie zmian społecznych. Czytaj daleJ ...
 
Media Informacyjne

KONTAKT: Adam Nawara - Napisz do Nas: Media Informacyjne Zobacz na mapie: Mapa

©® GRUPA MEDIA INFORMACYJNE - INNE TEŻ CIEKAWE

       
     
    Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu Copyright: Grupa Media Informacyjne 2010-2017 Wszystkie prawa zastrzeżone.