 Herbaty ziołowe
Herbata miętowa, jedna z najpopularniejszych herbat ziołowych.
Herbaty ziołowe, które nazywa się także „naparami”, to herbaty przygotowywane z ziół – zwykle z liści albo kwiatów. Herbaty ziołowe pije się zwykle z powodu właściwości leczniczych, chociaż olbrzymia różnorodność ziół i ich smaków oraz aromatów sprawia, że sporo osób pije herbaty ziołowe głównie ze względu na ich smak, korzystając z właściwości zdrowotnych jako skutku ubocznego.
Jak produkowane są herbaty ziołowe?
Dostępne w sklepach herbaty ziołowe są zwykle produkowane z wysuszonych liści danego ziela (np. z mięty czy melisy) lub jego kwiatów (jak w przypadku hibiskusa). Rzadziej wykorzystuje się korzenie (np. w przypadku żeń-szenia). Herbatę ziołową łatwo przyrządzić własnoręcznie – wystarczy zakupić sadzonkę ziela, pozwolić mu trochę podrosnąć i co pewien czas zrywać garść świeżych liści do zaparzenia lub wysuszać je.
Rodzaje herbat ziołowych
Niektóre herbaty ziołowe są dostępne w hipermarketach jako herbata w torebkach. Bardziej wyspecjalizowane mieszanki ziołowe można zwykle dostać w aptekach. Herbaty ziołowe często miesza się z herbatami owocowymi lub z herbatami z herbaty chińskiej, np. dodając miętę do herbaty zielonej czy kwiat hibiskusa do herbaty malinowej (kwiat hibiskusa jest dodawany do większości herbat owocowych).
Właściwości zdrowotne herbat ziołowych
Herbaty ziołowe są tradycyjnie wykorzystywane przez człowieka ze względu na swoje właściwości lecznicze od setek lat. Każde z ziół ma inne właściwości zdrowotne, a mieszanki ziół mogą przynosić jeszcze lepsze efekty. Dla przykładu przedstawimy kilka różnych ziół i powiązane z nimi właściwości zdrowotne.
Herbata miętowa
1. Łagodzi symptomy zespołu jelita drażliwego
Badanie przeprowadzone przez włoskich naukowców sugeruje, że olejek z mięty pieprzowej jest skuteczny w łagodzeniu symptomów zespołu jelita drażliwego. Wystarczyły 4 tygodnie, by pacjenci cierpiący na zespół jelita drażliwego zaobserwowali złagodzenie symptomów tej choroby. Herbata miętowa może przynosić podobne efekty, chociaż należy podkreślić, że nie przeprowadzono do tej pory żadnych badań z udziałem ludzi i herbaty miętowej.
2. Uspokaja
Napar z liści mięty ma właściwości uspokajające i rozluźniające. Z tego powodu zaleca się pić herbatę miętową przed snem – pomoże ona zapaść w głębszy sen i ułatwi zasypianie osobom zmagającym się z bezsennością. Ponieważ herbata miętowa ma właściwości uspokajające, może także pomóc przy różnego rodzaju bólach, zespole napięcia przedmiesiączkowego oraz bólach głowy i przeziębieniach. Należy podkreślić, że brakuje rzetelnych badań klinicznych, które mogłyby potwierdzić te właściwości mięty.
3. Poprawia koncentrację
Naukowcy z uniwersytetu w Cincinnati w stanie Ohio donoszą, że zapach olejku z mięty poprawia pamięć i koncentrację. Zapach herbaty miętowej może przynosić podobne efekty, dlatego konsumpcję (a raczej inhalację) mięty zaleca się wszystkim tym, którzy chcą poprawić swoje zdolności umysłowe.
Herbata z pokrzywy
1. Łagodzi objawy alergii
Wstępne badania kliniczne przeprowadzone na 69 pacjentach z alergiami sugerują, że pokrzywa może chociaż w małym stopniu złagodzić objawy alergii.
2. Łagodzi symptomy chorób reumatycznych
70% ze 152 pacjentów cierpiących na choroby reumatyczne zauważyło poprawę po konsumpcji 1,54 grama ekstraktu z liści pokrzywy dziennie. Możliwe, że herbata z pokrzywy przynosi podobne efekty.
3. Ma pozytywny wpływ na prostatę
Napar z pokrzywy może być skuteczny przy łagodzeniu symptomów przerostu prostaty. Schorzenie to utrudnia oddawanie moczu. Z jednego z badań (opublikowanego w „Journal of Herbal Pharmacotherapy”) przeprowadzonego na 600 pacjentach wynikło, że 81% pacjentów przyjmujących preparat z pokrzywy zauważyło pozytywne zmiany w porównaniu do grupy otrzymującej placebo.
4. Obniża ciśnienie
Herbata z pokrzywy ma właściwości diuretyczne (zwiększa wydalanie moczu) i jest tradycyjnie wykorzystywana w niektórych krajach (np. w Maroko) jako naturalny lek obniżający ciśnienie. Nie jest jednak pewne (brakuje badań klinicznych na ludziach) czy właściwości pokrzywy przynoszą permanentne skutki czy tylko tymczasowe.
Herbata z hibiskusa
1. Obniża ciśnienie
Kilka badań przeprowadzonych na ludziach sugeruje, że herbata z hibiskusa jest bardzo skuteczna przy obniżaniu ciśnienia krwi.
Jedno z badań, przeprowadzone na grupie pacjentów z cukrzycą typu 2, pokazało że miesiąc picia herbaty z hibiskusa obniżył ich ciśnienie skurczowe ze 134.8 mmHg na 112.7 mmHg.
Inne badanie, przeprowadzone na 65 osobach z łagodnym nadciśnieniem pokazało, że wypijana 3 razy dziennie herbata z hibiskusa (240 ml) obniżyła po 6 tygodniach ciśnienie skurczowe przeciętnie o 7 mmHg. Ponadto u osób, których ciśnienie skurczowe przekraczało 129 mmHg, zaobserwowano spadek ciśnienia aż o 14 mmHg.
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Argentyny i Meksyku dowiodło, że herbata z hibiskusa jest nieco mniej skuteczna w obniżaniu ciśnienia krwi niż lek lizynopryl, obniżając ciśnienie krwi z 146.48/97.77 do 129.89/85.96 mmHg.
Jeszcze inne badanie, porównujące efektywność herbaty z hibiskusa do captoprilu (popularnego leku na nadciśnienie) dowiodło, że skuteczność hibiskusa przy obniżaniu ciśnienia jest taka sama jak leku.
2. Reguluje poziomy cholesterolu
Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego Chung Shan na Tajwanie przeprowadzili badanie, z którego wynikło, że hibiskus zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomagać w regulacji poziomów cholesterolu. Badania przeprowadzone na zwierzętach dowiodły, że hibiskus może obniżyć poziomy złego cholesterolu LDL i zredukować nagromadzenie się złogów tłuszczowych w tętnicach.
3. Wspiera spalanie tłuszczu
Konsumpcja herbaty z hibiskusa po posiłku stymuluje metabolizm pomagając w rozkładaniu skrobi i cukrów prostych. Dzięki temu może ona wspierać spalanie tłuszczu.
4. Zawiera duże ilości witaminy C
Herbata z hibiskusa jest bogata w witaminę C. Chociaż spożywanie witaminy C w większych ilościach nie zmniejsza ryzyka przeziębienia, to większe dawki witaminy C kiedy już przeziębienie złapiemy mogą skrócić czas trwania choroby.
W przypadku gdy planujesz pić herbaty ziołowe by zaradzić na jakieś dolegliwości lub schorzenie, pamiętaj aby najpierw skonsultować się z lekarzem. Chociaż niektóre z ziół mogą być potencjalnie bardzo skuteczne w leczeniu niektórych schorzeń (np. herbata z hibiskusa w przypadku nadciśnienia) wciąż nie powinieneś na nich polegać bez nadzoru lekarza – szczególnie gdy przyjmujesz już leki, które mogą wchodzić w interakcje z zażywanymi ziołami.
Pamiętaj, że wiele z ziół ma skutki uboczne lub może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Szczególną uwagę powinny zachować kobiety w ciąży – wiele z herbat ziołowych może uszkodzić płód lub nawet spowodować poronienie. Z tego powodu zawsze należy przed wypiciem herbaty ziołowej (szczególnie przyrządzonej z mniej popularnych ziół) sprawdzić jakie ma skutki uboczne i czy jest bezpieczna dla kobiet w ciąży.
Przypomnienie dla kierowców – nie zaleca się picia uspokajających herbat ziołowych jeżeli zamierzasz później prowadzić samochód. Niektóre herbaty ziołowe mają właściwości usypiające, co może obniżyć koncentrację za kółkiem.
GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA |
