 Zdrowe odżywianie drogą do pięknych dłoni
Piękne dłonie, zdrowa skóra i paznokcie wymagają dostarczenia odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Wszystkie składniki potrzebne dla właściwego zdrowia odpowiadają różnym potrzebom dłoni, skóry i paznokci. Profilaktyka w postaci stałego dostarczania potrzebnych witamin i minerałów ma duże znaczenie, podobnie jak ich uzupełnienie w razie choroby.
Prawidłowy wzrost i piękny wygląd paznokci wymaga żelaza, wapnia, krzemu, witamin z grupy B, biotyny, siarki i potasu. Te witaminy i minerały powinny być zawarte w codziennym naszym pokarmie lub specjalnie przygotowanej diecie.
Powyższe witaminy i minerały w znacznych ilościach zawarte są w takich produktach jak: jogurty, seler, jaja, galaretki, migdały, owoce morza, pietruszka, kiełki zbóż, produkty z soli.
W ciągu dnia należy również pamiętać o odpowiedniej ilości spożywanej wody. Powinna to być woda nie gazowaną, w ilości około dwóch litrów.
Wielu specjalistów dla uzyskania pięknego efektu zaleca stosowanie diety zawierającej biotynę, oraz składniki pokarmowe, takie jak: |
| Białko - ma duże znaczenie, zwłaszcza te z grupy egzogennych aminokwasów. Występuje w białku jajka, mleku, serze, ryżu. Efektem ich działania jest budowanie skóry i wygładzanie zmarszczek. |
| Wapń - występuje w licznych produktach, takich jak: nabiał, ryby, żółtka jaj, grzybach, oliwkach, sezamie, migdałach, orzechach, owocach cytrusowych, jabłkach, melonach, gruszkach, melonach, wiśniach, daktylach, brzoskwiniach, kalafiorze, marchewce, selerze, brokule, kapuście, burakach, porze, kabaczku, groszku, pomidorach, roślinach strączkowych, roślinach zbożowych, pietruszce, cebuli, czosnku, ziarnach dyni, słonecznika. Wapń jest budulcem naskórka oraz zapobiega jego wysuszaniu. |
| Żelazo- występuje w warzywach (szpinaku, brukselkach, pietruszce, groszku, kukurydzy, orzechach włoskich, pokrzywach, ziarnach słonecznika, morelach, awokado, ostrygach, mięsie kaczki. Braki żelaza powodują rozwarstwianie się paznokci oraz ich łamliwość. Mogą pojawiać się bruzdki u podstawy paznokcia oraz płytka paznokcia ulega spłaszczeniu. |
| Krzem - krzem zawarty jest w rybach, warzywach i owocach, skrzypie. Jego działanie polega na uelastycznieniu skóry. Powoduje lepsze oddychanie skóry oraz usuwa zanieczyszczenia. |
| Magnez - występuje w produktach zbożowych, roślinach zielonych, kakao, czekoladzie, migdałach, owocach i mleku. Brak tego składnika pożywienia może powodować osłabienie paznokci. |
| Cynk - występuje w nabiale, burakach, kapuście, kiełkach pszenicy, ziarnach dyni i słonecznika. Ten składnik pożywienia dba o ochronę skóry. Brak jego w organizmie powoduje choroby dermatologiczne, jedną z nich jest bielactwo. |
| Potas - występuje w roślinach zbożowych oraz strączkowych, kapuście, szpinaku, ziemniakach, rzodkiewkach, burakach, rzepach, kalafiorze, truskawkach, melonach, kiwi, bananach, malinach, awokado, ananasach, papajach, migdałach, brązowym ryżu. Potas pełni ważne funkcje w organizmie, miedzy innymi reguluje gospodarkę wodną, odżywia również skórę. |
| Witaminy z grupy B - B3 - występuje w wielu produktach, między innymi w soli, kukurydze, ziemniakach, słoneczniku, papryce, daktylach. B3, B5, B6 - występuje w selerze, pszenicy. B3, B5 - brokułach, awokado, fasoli, mango, B3, B6 - kurczaku, brukselce, B2, B3 – migdałach, B5 – owsie, B6 – szpinaku, bananach, B 12 – ostrygach. |
| Witamina F - buduje płytkę paznokcia i wspomaga regeneracje naskórka. |
| Witamina C - owoce cytrusowe, porzeczka, agrest. Poprawia elastyczność i sprężystość skóry, paznokci. |
| Witamina E - poprawia wygląd skóry, zapobiega jej wysuszaniu i doskonale nawilża. |
| |
| Uwagę na uzupełnienie witamin i minerałów należy również poświecić po odbytych chorobach. |
| |
| GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA |
|
