Zdrowie i urodo to informacje dla nowoczesnych kobiet i mężczyzn podane w doskonałym stylu. Cenimy sobie bardzo różną indywidualność i osobowości. Dlatego Znajdziesz tutaj odważne porady i artykuły charakteryzujące się dużym stopniem wyjątkowości. Tak by Każdy znalazł tutaj informacje dla Siebie. Zapraszamy serdecznie do czytania.

Gimnastyka stóp

Gimnastyka stóp jest prosta i można ja wykonywać w każdym miejscu i o każdej porze. Wpływa ona na wygląd i stan nóg, a także jest doskonałym uzupełnieniem do higieny i pielęgnacji stóp.

Oto kilka prostych ćwiczeń, które należy wykonywać codziennie, każde z nich po kilka razy:

1. Chodzimy na czubkach palców. 

2. Maszerujemy raz na palcach raz na piętach. 

3. Przyjmujemy pozycję siedzącą a następnie zginamy palce u nóg i prostujemy je. 

4. Pozostajemy w tej samej pozycji, a następnie rozstawiamy i złanczamy je spowrotem. 

5. Kładziemy na ziemi np.długopis i staramy się go chwycić. 

6. Kładziemy na ziemi np. gąbkę, stajemy w pozycji prostej i próbujemy ją podnieść w górę. 

7. Siedząc, kładziemy stopę na kolano i staramy się ją wyginać, robimy to jednak niezbyt mocno.

8. Stajemy w pozycji prostej, ręce opieramy na biodrach, stopy złączone i skaczemy w miejscu kilka razy a następnie na zmianę raz w prawo a raz w lewo.

9. Przyjmujemy tę samą postawę, delikatniewysuwamy nogę w przód i opieramy stopę raz na pięcie raz na palcach. 

10. Kucamy i staramy się chodzić w tej pozycji. 

11. Stajemy prosto a następnie wykonujemy półprzysiad i spowrotem wracamy do pozycji wyjściowej. 

12. Maszerujemy raz na zewnętrznych raz na wewnętrznych krawędziach stóp. 

13. Kładziemy się na plecach a następnie maksymalnie prostujemy i zginamy nogę. 

14. Przyjmujemy pozycję siedzącą a następnie maksymalnie obciągamy stopę i zginamy ją.

Wszystkie te ćwiczenia należy wykonywać raz jedną raz drugą nogą.

©® GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA

Słowa: "ekologia", "ekolog", "ekologiczny" - odmieniane przez wszystkie przypadki i na wszystkie sposoby, mają dużą szansę znaleźć się na czołowych miejscach w rankingu najczęściej używanych obecnie słów. Warto więc przekonać się, jak rozumiane są te pojęcia przez osoby spoza grona "wtajemniczonych", czyli przez tzw. zwykłych ludzi.

Słowa: "ekologia", "ekolog", "ekologiczny" - odmieniane przez wszystkie przypadki i na wszystkie sposoby, mają dużą szansę znaleźć się na czołowych miejscach w rankingu najczęściej używanych obecnie słów. Warto więc przekonać się, jak rozumiane są te pojęcia przez osoby spoza grona "wtajemniczonych", czyli przez tzw. zwykłych ludzi.

Słowa: "ekologia", "ekolog", "ekologiczny" - odmieniane przez wszystkie przypadki i na wszystkie sposoby, mają dużą szansę znaleźć się na czołowych miejscach w rankingu najczęściej używanych obecnie słów. Warto więc przekonać się, jak rozumiane są te pojęcia przez osoby spoza grona "wtajemniczonych", czyli przez tzw. zwykłych ludzi.