 Zadbaj o cerę
Zależy Ci na zdrowej i pięknej cerze? Obawiasz się starzenia skóry i powstawania zmarszczek? Przeczytaj jak najlepiej dbać o cerę i upewnić się, że przez lata pozostanie zdrowa i piękna.
Dieta i witaminy
Jeżeli dbasz o cerę uważaj na to co jesz. Duże dawki witaminy C i mniejsze spożycie tłuszczy oraz węglowodanów owocuje lepszym wyglądem skóry nawet kiedy zaczyna się starzeć. Zmiana diety może wpłynąć na poprawę jakości cery, a pożywienie bogate w przeciwutleniacze, jak np. ryby, owoce i warzywa, pomaga chronić skórę.
Witaminy wzmacniają skórę i chronią ją przed uszkodzeniami wywoływanymi przez słońce. Wiele kremów przeciwko starzeniu się zawiera witaminy C i E. Jeżeli utrzymasz odpowiednie spożycie tych witamin (a także selenu) w swojej diecie, spowolnisz procesy starzenia się skóry takie jak zmarszczki i odbarwienia.
Unikaj szkodliwych promieni słonecznych
Około 90% wszystkich uszkodzeń skóry wywołuje słońce. Im dłużej przebywasz na słońcu tym bardziej wzrasta twoje ryzyko zachorowania na raka skóry. W trakcie opalania i przebywania na słońcu latem pamiętaj o używaniu mocnych kremów do opalania, które blokują szkodliwe promienie. Kiedy przebywasz na słońcu możesz nosić kapelusz i bluzki z długim rękawem jeżeli nie chcesz się opalać i chronisz skórę. Najlepiej też latem unikać słońca kiedy jest najsilniejsze, a więc między 10, a 14.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna wpływa korzystnie na każdą część ciała, w tym na największy ludzki organ, jakim jest skóra. Ćwiczenia usprawniają krążenie krwi, usprawniają wypłukiwanie toksyn z organizmu. Lepsze krążenie oznacza również dostarczanie większej ilości tlenu oraz składników odżywczych, dzięki którym organizm wytwarza kolagen, który spowalnia powstawanie zmarszczek.
Odpoczynek dla zdrowia
7-8 godzin snu w ciągu doby zapewnia dobrą formę całemu organizmowi, w tym oczywiście skórze. Nie tylko ilość snu jest ważna - liczy się również jakość. Najlepiej spać na plecach, żeby nie odciskać twarzy na poduszcze. Jeżeli sypiasz na jednym boku i najczęściej ta sama część twarzy dotyka poduszki, masz duże szanse na to, że w tym miejscu dorobisz się zmarszczek szybciej.
Alkohol i papierosy szkodzą cerze
Nadmierne dawki alkoholu szkodzą twojej skórze. Alkohol powoduje, że organizm traci wodę, przez co skóra staje się bardziej sucha. Na domiar złego alkohol poszerza naczynia krwionośne przez co cera staje się zaczerwieniona - z czasem uszkodzenie naczyń krwionośnych staje się trwałe i skóra na twarzy pozostaje zaczerwieniona.
Papierosy zajmują drugie, zaraz po słońcu, miejsce jeżeli chodzi o powodowanie przedwczesnego starzenia się skóry. Palenie spowalnia krążenie krwi i wyniszcza kolagen. Im mniej kolagenu wytwarza organizm, tym szybciej powstają zmarszczki. Zaciąganie się dymem i zaciskanie ust podczas palenia również powodują powstawanie zmarszczek na twarzy.
Higiena twarzy
Każdego dnia twoja skóra ma kontakt z różnymi formami zanieczyszczenia - papierosowym dymem, spalinami, etc. Jeżeli chcesz żeby twoja skóra była zdrowa, musisz dbać o jej czystość. Po całym dniu pamiętaj żeby przemyć twarz mydłem do twarzy, złuszczyć martwy naskórek i przemyć tonikiem. W ten sposób oczyścisz pory i pozwolisz twarzy oddychać.
GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA |
