Grupa Media Informacyjne zaprasza do wspólnego budowania nowej jakości    
Nowe Media - Modern News Life    
                                                   
                                                   
   
  TV Radio Foto Time News Maps Sport Moto Econ Tech Kult Home Fash VIP Infor Uroda Hobby Inne Akad Ogło Pobie Rozry Aukc Kata  
     
  Clean jPlayer skin: Example
 
 
     
img1
GMI
Nowe Media

More
img2
BMW DEALER
Kraków ul. Basztowa 17

More
img3
MERCEDES
Wybierz profesjonalne rozwiązania stworzone przez grupę Mercedes

More
img4
Toyota 4 Runner
Samochód w teren jak i miejski.

More
img2
Toyota 4 Runner
Samochód w teren jak i miejski.

More
 
         
         
  GRUPA MEDIA INFORMACYJNE - NORDIC WALKING
   
COUNTRY:
         
 

Magazine
   
Home news
   
Info
   
Multimedia
   
Galerie
Podcast
Wideo
   
Ogłoszenia
   
Promowane
   
Inne
   
   
 
   
   
Kontakt
   

Adam Nawara -Napisz do Nas: Grupa Media Informacyjne

 
   
   
   
   
Treeking
   
   

 

 
Nordic walking
     

Nordic walking Nordic walking to dyscyplina w której aktywność polega na marszu w terenie z wykorzystaniem kijków, które służą do odpychania się od podłoża. Wbrew pozorom nie jest to zwykły marsz jest to marsz aktywizujący niemal 90 procent mięśni, co daje doskonałe efekty, przy stosunkowo niewielkim obciążeniu i braku ryzyka urazów.

 
 
  Strona producenta :
www.ppp.com
     
Dokonując zakupu, dokonujesz właściwego wyboru
Grupa Media Informacyjne - Sklep GMI
 
 
 
 
Nasi partnerzy  
   
Zakupy Zakupy Zakupy
000 000 000 000 000 000 000 000 000
Zakupy Zakupy Zakupy
000 000 000 000 000 000 000 000 000
Zakupy Zakupy Zakupy
000 000 000 000 000 000 000 000 000
Zakupy Zakupy Zakupy
000 000 000 000 000 000 000 000 000
Zakupy Zakupy Zakupy
000 000 000 000 000 000 000 000 000
Zakupy Zakupy Zakupy
000 000 000 000 000 000 000 000 000
     
 
 
 

Nordic walking a dieta

Diety dla sportowców – przygotuj się na wędrówki i nordic walking

Wiosna w pełni. Dla wielu osób oznacza to powrót do zwiększonej aktywności fizycznej. Jedną z ulubionych form wiosennej i letniej rekreacji są piesze wędrówki po górach lub bardzo popularny nordic walking. Taką aktywność rozpoczynamy najczęściej rano, po śniadaniu - jeżeli jesteśmy na urlopie, lub po południu, po pracy. Co powinno znaleźć się w diecie dla sportowców i osób aktywnych fizycznie?

Niezależnie czy wybieramy się w góry rekreacyjnie, czy jesteśmy wytrawnymi podróżnikami, właściwy posiłek przed wyruszeniem w drogę to podstawa.

Każdy powinien zjeść posiłek składający się z węglowodanów złożonych, białka oraz tłuszczu. Wybierajmy razowe produkty zbożowe, które wolno uwalniają energię, dając długie uczucie sytości i siły do wysiłku, chude mięso, produkty mleczne, ryby lub jaja, które dostarczą białka, dzięki któremu ograniczymy rozpad mięśni oraz lekkostrawne tłuszcze, które nie obciążą naszego układu pokarmowego. Znajdziemy je m.in. w maśle i olejach roślinnych. Do tego wszystkiego dodajmy warzywa i owoce, aby dostarczyć witamin, mikroelementów i przeciwutleniaczy. Świetnie sprawdzi się klasyczna jajecznica z chlebem i pomidorem lub owsianka.
A co zabieramy do plecaka na przekąskę?

To, co weźmiemy do plecaka uzależnione jest od czasu, na jaki wychodzimy w góry. Na krótkie wycieczki wystarczą świeże owoce, np. banany, kanapka z kurczakiem i herbata w termosie. I oczywiście woda! W takich przypadkach nie potrzeba wspierać się czekoladą czy cukierkami, ponieważ nie spalimy na tyle kalorii, żeby trzeba je było intensywnie uzupełniać.

Sprawa wygląda inaczej, gdy wybieramy się na całodzienną wędrówkę po górach. Wtedy należy uzbroić się w produkty, które nie obciążą zbytnio plecaka, a będą wysokoenergetyczne. Świetnie sprawdzą się suszone owoce, orzechy, gorzka czekolada, banany, a także klasycznie kanapki. Możemy pokusić się również o zrobienie domowych batonów zbożowych. Warto wyposażyć się również w dobrej jakości napoje izotoniczne, ponieważ lepiej nawadniają niż woda, a dodatkowo dostarczają energii i traconych z potem elektrolitów.

Czy istnieje coś takiego jak "uniwersalna dieta dla sportowca"?

Zdecydowanie nie. Istnieją pewne ogólne wskazania, lecz każda dieta powinna być dobierana indywidualnie, nie ma czegoś takiego jak "uniwersalna" dieta dla sportowca. Dlatego, zawsze w razie pytań i wątpliwości zachęcam do osobistego kontaktu z dietetykiem. Prawidłowa dieta nie tylko jest ważna, kiedy cierpimy już na poważne dolegliwości, ale również wtedy, gdy czeka nas zwiększony wysiłek fizyczny. Dobry dietetyk pomoże ustalić indywidualny plan żywieniowy oraz przygotuje jadłospis (wraz z przepisami) dopasowany do uprawianej dyscypliny sportu oraz indywidualnych preferencji smakowych.

©® GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA

 
 
3          
  GMI

Nordic walking to dyscyplina w której aktywność polega na marszu w terenie z wykorzystaniem kijków, które służą do odpychania się od podłoża. Wbrew pozorom nie jest to zwykły marsz jest to marsz aktywizujący niemal 90 procent mięśni, co daje doskonałe efekty, przy stosunkowo niewielkim obciążeniu i braku ryzyka urazów.

   
Fot. GMI
        Czytaj >
 
   
   
 
2          
  GMI

Nordic walking to dyscyplina w której aktywność polega na marszu w terenie z wykorzystaniem kijków, które służą do odpychania się od podłoża. Wbrew pozorom nie jest to zwykły marsz jest to marsz aktywizujący niemal 90 procent mięśni, co daje doskonałe efekty, przy stosunkowo niewielkim obciążeniu i braku ryzyka urazów.

   
Fot. GMI
        Czytaj >
 
   
   
 
1          
  GMI

Nordic walking to dyscyplina w której aktywność polega na marszu w terenie z wykorzystaniem kijków, które służą do odpychania się od podłoża. Wbrew pozorom nie jest to zwykły marsz jest to marsz aktywizujący niemal 90 procent mięśni, co daje doskonałe efekty, przy stosunkowo niewielkim obciążeniu i braku ryzyka urazów.

   
Fot. GMI
        Czytaj >
 
 
 
 
 
 
FACEBOOK YOUTUBE TWITTER GOOGLE + DRUKUJ  
 
       
       
 
 
Oferty promowane              
 
   
 
                   
         
 

Najlepsza rozrywka z TV Media Informacyjne

           
Filmy różne   Filmy reklamowe   Filmy informacyjne   Filmy sportowe   Filmy przyrodnicze
       
                 
Filmy muzyczne   Filmy dla dzieci   Filmy kulturalne   Filmy motoryzacyjne   Filmy edukacyjne
       
             
© 2010 Adam Nawara 2010            
   
 
   
   
   
     
    Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu Copyright: Grupa Media Informacyjne 2010-2012 Wszystkie prawa zastrzeżone.