 Jesienny spacer - zdrowie i zmysłowe doświadczenie
Dnie stają się już chłodniejsze , ale niebo nadal błyszczy w jasnym niebieskim kolorze. Słońce nie straciło swojej mocy i daje nam ciepłe, böogie uczucie na skórze. Powietrze pachnie świeżo i jest tak zdrowe. To jest idealny dzień na spacer jesienny - w towarzystwie, z rodziną, czy samemu - chodzenie jest zdrowym!
Chodzenie jest najbardziej naturalną i najstarszą formą transportu. Od tysięcy lat należało do dnia codziennego ludzkości. Dzisiaj , spędzamy ponad połowę dnia bez ruchu . Chodzenie pieszo stało się niemodnym.
A trzeba podkreślić, że każdy spacer jest lepszym, aniżeli wyczyny sportowe i nie trzeba się nadmiernie nadwyrężać. To jest tak jak oddychanie . Chodzenie jest idealne dla młodych i starszych, samemu czy w towarzystwie , o każdej porze dnia i na każdym miejscu. W tym celu nie potrzebujemy drogiego ubrania sportowego, czy płacenia składek członkowskich.
Kto chodzi 2 - 3 kilometrów dziennie, zużywa 500 kalorii. Chodzenie trenuje nasz organizm. Przy szybkim chodzeniu zostaje pobrane 10 razy więcej tlenu, ponadto obniża się niebezpieczeństwo zawału serca czy udaru mózgu o 50%! Chodzenie pomaga odbudować stres i redukuje choroby cywilizacji jak nadciśnienie, zużycie stawów czy bóle krzyża.
Jesień to idealnym czasem na długie spacery w przyrodzie.
Zamień Twój spacer jesienny na zmysłowe przeżycie i celowo zużyj wszystkie zmysły:
Słuch: poświęć trochę czasu, aby "słyszeć" jesień. Zamknij oczy i słuchaj naturę. Co szeleści w liściach? Czy słyszysz jak liście spadają z drzewa? Co trzeszczy na drzewie? Jaki zwierzęta możesz słyszeć? Jak trzeszczą gałęzie i jaki hałas robi wiatr jak gwiżdże między drzewami?
Widzenie: pójdź z otwartymi oczami przez świat. Jesień prezentuje nam kolory , które tylko można znaleźć w naturze. Jaki kolor wyczarowuje słońce , kiedy świeci między liściami? Jak wspaniale kolorowe są liście spadające z drzew?
Wąchanie: oddychaj głęboko i wielokrotnie. Wciągaj świeże powietrze jesienne do Twojego organizmu , aby celowo doświadczać drogi oddechowe. Jesienny las ma własny, niezapomniany zapach . Możesz czuć świeżą wilgoć poranną?
Czucie: szczególnie dzieci odkrywają świat palcami. Czy nie obawiasz się brudnych rąk i dotykasz śmiało liście? Poczuj suche liście i rozgnieć je między palcami, aby poczuć jego strukturę. Przejedź powierzchnią dłoni po mchu i poczuj ogrzane słońcem kamienie.
Smak: smakuj jesień! Rozglądaj się po okolicy podczas spaceru i szukaj grzybów , z którymi można przygotować pyszne posiłki. A może znajdziesz parę jagód? I świeże orzechy , bezpośrednio z lasu smakują lepiej, aniżeli najbardziej ekskluzywny gatunek ze sklepu . Jeśli rozpoznajesz zioła, jest las dla Ciebie prawdziwym skarbcem. Te można zebrać, wysuszyć i w zimowych miesiącach użyć jako herbatę.
Skorzystaj z okazji i przynieś jesień do Twojego domu. Zbieraj liście, kasztany, orzechy, mech i wiele, wiele więcej co możesz użyć jako piękną dekorację Twojego domu.
GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA |
