 Odżywianie
Każda z Nas pragnie mieć włosy gęste, lśniące a przede wszystkim zdrowe. Staramy się o nie dbać jak najlepiej, kupujemy nowe kosmetyki, testujemy, pielęgnujemy. Często jednak zapominamy o tym, że dbanie o nasze włosy wiąże się z dbaniem nie tylko od zewnątrz. Warto skupić się także na tym jakie składniki dostarczamy swojemu organizmowi w codziennym pożywieniu. Dzisiaj prezentujemy na co przede wszystkim zwrócić uwagę.
CYNK – minerał niezbędny by utrzymać włosy w zdrowiu i dobrej kondycji. Jego niedobory mogą doprowadzić nawet do łysienia. Jego duże ilości znajdziemy w owocach morza , rybach i roślinach strączkowych np. fasoli, grochu bobie oraz w orzechach, migdałach i żółtym serze.
AMINOKWASY SIARKOWE – budulec zdrowych i mocnych włosów. Jego źródłem jest białko zwierzęce – mięso, ryby, jajka oraz potrawy zawierające żelatynę, np. galaretki owocowe.
KRZEM – dzienne zapotrzebowanie na krzem to 20-30mg dziennie. Przyspiesza on wzrost włosów i wyraźnie je wzmacnia. Znajduje się w płatkach owsianych , rzodkiewce, pietruszce, oliwkach, pieczarkach, kalafiorze, burakach, ryżu, ciemnym pieczywie i porach.
MAGNEZ – ma pozytywny wpływ na kondycję włosów. Zawierają go otręby pszenne, zielone warzywa liściaste, zboża, fasola, mięso, mleko, banany i orzechy.
ŻELAZO – jego niedobory wiążą się z wypadaniem włosów oraz powstawaniu wielu problemów z włosami. Produkty bogate w żelazo to wątróbka wieprzowa, mięso indyka i kurczaka, fasola, suszone owoce i zielone warzywa liściaste.
NIEZBĘDNE NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE – ich niedobór powoduje, że włosy stają się matowe i słabe, może prowadzić także do łysienia. Znaleźć je można w rybach, tranie, roślinach liściastych, olejach i siemieniu lnianym.
Pamiętajmy także, że na kondycję naszych włosów niesamowity wpływ mają także witaminy z grupy B oraz A, C i E. Sprawiają one, że włosy nabierają pięknego połysku i dobrze je odżywiają. Źródłem witamin z grupy B są w szczególności warzywa strączkowe i o zielonych liściach. Witaminę A znajdziemy w pomarańczach oraz warzywach i owocach o żółtej barwie, natomiast najwięcej witaminy C mają owoce cytrusowe, papryka i pomidory.
Jeśli chcemy wzmocnić nasze włosy powinniśmy ograniczyć węglowodany, tłuszcze zwierzęce, ostre przyprawy oraz mocną kawę, herbatę i alkohol.
GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA |
