Aktywnie

Utrzymanie dobrego stanu zdrowia to utrzymanie aktywności fizycznej, sport, spacer i inne formy aktywności fizycznej.

Ruch przyjacielem kondycji i dobrego samopoczucia

Aktywne spędzanie wolnego czasu jest świetnym sposobem na zachowanie dobrej kondycji i samopoczucia. Jego forma może być różna i powinna być dostosowana do rodzaju wykonywanej pracy. Zarówno praca fizyczna jak i intelektualna obciąża Nasz organizm w inny sposób. Dlatego również Nasza aktywność w wolnym czasie powinna być różna.

Znajdziesz u Nas

Znajdziesz u Nas różne formy aktywnego spędzania wolnego czasu, porady w tym zakresie, rozwiązania branżowe oraz ofertę podmiotów świadczących usługi w tym otoczeniu biznesowym.

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE współpracuje z najlepszymi specjalistami na świecie. Podziękowania dla współtwórców tego działu GMI.

Aktywność ruchowa

Aktywność ruchowa, to niezbędna ilość ruchu – ćwiczeń fizycznych – potrzebna do rozwoju i zachowania zdrowia każdego człowieka. Prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych i metabolicznych uwarunkowany jest koniecznością zapewnienia organizmowi człowieka optymalnej lub przynajmniej minimalnej ilości ruchu. We współczesnym świecie aktywność ruchowa związana z pracą zawodową i codziennym życiem, jest coraz bardziej minimalizowana.

Brak ruchu powoduje zaburzenia procesów metabolicznych i ma również ujemny wpływ na psychikę oraz zdolność odreagowania stresów. Naturalna potrzeba ruchu, największa w dzieciństwie, z wiekiem maleje, lecz ciągle pozostaje ważnym czynnikiem utrzymania zdrowia, młodości i zapobiegania wszystkim chorobom cywilizacyjnym, wynikającym z zaburzeń przemiany materii - (cukrzycy, miażdżycy, chorobom serca i układu krążenia). Brak odpowiedniej aktywności ruchowej wynika z wychowania, braku nawyków rekreacyjnego uprawiania sportu. Powodem braku ruchu jest przeciążenie pracą zawodową, ograniczenia finansowe i organizacyjne, spędzania wolnego czasu przed telewizorem lub komputerem, brak powszechnej mody na uprawianie ćwiczeń ruchowych itp.

Światowa Organizacja Zdrowia i Światowa Organizacja Wyżywienia zalecają codzienny ruch w postaci marszu, biegu lub aerobicu. Jako minimum ruchu dla osób dorosłych zaleca się ćwiczenia określone następującymi wielkościami: 3 razy w tygodniu, po 30 minut ćwiczeń z intensywnością określoną wielkością tętna 130/min (3x30x130). Dla dzieci i młodzieży minimalne wartości te powinny wynosić; 4x40x140. Dzieci powinny mieć możliwość ruchu przez około trzy godziny dziennie. Minimalny, jednostkowy czas ćwiczeń, 30 minut pozwala na zaangażowanie mięśni, serca, układu krążenia, układu oddechowego i związanych z wysiłkiem przemian energetycznych w takim stopniu że powoduje spalanie rezerw energetycznych w postaci tłuszczów i jest minimalnym, skutecznym bodźcem sprawnościowo-zdrowotnym. Również wykonywanie wysiłków w zakresie średniego poziomu przemian tlenowych (tętno 130-140/min) jest intensywnością bardzo bezpieczną i dostarczającą najkorzystniejszych bodźców. Wysiłki zbyt intensywne, krótkotrwałe lub o zmiennej intensywności (np. gry sportowe), nie powodują spalania tłuszczu i mogą powodować kontuzje aparatu ruchu.

©® GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA

Aktywne spędzanie wolnego czasu jest świetnym sposobem na zachowanie dobrej kondycji i samopoczucia. Jego forma może być różna i powinna być dostosowana do rodzaju wykonywanej pracy. Zarówno praca fizyczna jak i intelektualna obciąża Nasz organizm w inny sposób. Dlatego również Nasza aktywność w wolnym czasie powinna być różna.

Aktywne spędzanie wolnego czasu jest świetnym sposobem na zachowanie dobrej kondycji i samopoczucia. Jego forma może być różna i powinna być dostosowana do rodzaju wykonywanej pracy. Zarówno praca fizyczna jak i intelektualna obciąża Nasz organizm w inny sposób. Dlatego również Nasza aktywność w wolnym czasie powinna być różna.

Aktywne spędzanie wolnego czasu jest świetnym sposobem na zachowanie dobrej kondycji i samopoczucia. Jego forma może być różna i powinna być dostosowana do rodzaju wykonywanej pracy. Zarówno praca fizyczna jak i intelektualna obciąża Nasz organizm w inny sposób. Dlatego również Nasza aktywność w wolnym czasie powinna być różna.