{"id":90,"date":"2025-12-16T15:47:11","date_gmt":"2025-12-16T14:47:11","guid":{"rendered":"http:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/?p=90"},"modified":"2025-12-16T15:47:11","modified_gmt":"2025-12-16T14:47:11","slug":"dbamy-o-zdrowie-zima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/2025\/12\/16\/dbamy-o-zdrowie-zima\/","title":{"rendered":"Dbamy o zdrowie zim\u0105"},"content":{"rendered":"\n

Czytaj r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142 \u2013 Cztery pory roku \u2026<\/a><\/p>\n\n\n\n

Czytaj r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142 \u2013 Cztery pory roku \u2013 zima \u2026<\/a><\/p>\n\n\n\n

Zadbanie o zdrowie zim\u0105 to nie lada wyzwanie. Zewsz\u0105d bowiem docieraj\u0105 do organizmu czynniki, kt\u00f3re go os\u0142abiaj\u0105. Mowa nie tylko o niesprzyjaj\u0105cej pogodzie, ale i drobnoustrojach chorobotw\u00f3rczych, kt\u00f3re w okresie zimowym rozmna\u017caj\u0105 si\u0119 i rozprzestrzeniaj\u0105 w niezwykle szybkim tempie.<\/p>\n\n\n\n

Odpowiedzi\u0105 na te niedogodno\u015bci b\u0119dzie zbilansowana dieta, bogata w warzywa, chude mi\u0119so, nabia\u0142 i pe\u0142noziarniste produkty. To \u017ar\u00f3d\u0142a witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3rych w okresie zimowych organizm potrzebuje najbardziej. Wspieraj\u0105 one bowiem uk\u0142ad immunologiczny cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n

Wbrew pozorom dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em odporno\u015bci jest r\u00f3wnie\u017c aktywno\u015b\u0107 fizyczna na \u015bwie\u017cym powietrzu. Wystarczy p\u00f3\u0142godzinny spacer, by dotleni\u0107 organizm i zaopatrzy\u0107 go w wymagan\u0105 dawk\u0119 witaminy D3. Tak zahartowane cia\u0142o lepiej stawia czo\u0142a atakom bakterii i wirus\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Jak dba\u0107 o zdrowie dzieci zim\u0105?<\/p>\n\n\n\n

W okresie zimowym ryzyko pojawienia si\u0119 infekcji u dziecka szczeg\u00f3lnie wzrasta. \u017beby temu zapobiec, nale\u017cy zadba\u0107 o zdrowie malucha, wspieraj\u0105c jego odporno\u015b\u0107. Podobnie jak w przypadku doros\u0142ych, odpowiednia dieta oka\u017ce si\u0119 niezb\u0119dna, dlatego warto zadba\u0107 o zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y. Znaczenie ma te\u017c w\u0142a\u015bciwy str\u00f3j pozwalaj\u0105cy wzmocni\u0107 barier\u0119 ochronn\u0105 m\u0142odego organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Co istotne, nawet podczas odpowiedniej piel\u0119gnacji, mo\u017cna nabawi\u0107 si\u0119 powa\u017cnej choroby, np. zapalenia p\u0142uc. Warto przygotowa\u0107 si\u0119 na ka\u017cd\u0105 ewentualno\u015b\u0107 i zainwestowa\u0107 w ubezpieczenie dziecka, kt\u00f3re zapewni mu najlepsz\u0105 opiek\u0119 medyczn\u0105 podczas choroby.<\/p>\n\n\n\n

Na uwadze nale\u017cy mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c fakt, \u017ce w czasie zimy liczba z\u0142ama\u0144 i zwichni\u0119\u0107 wzrasta, zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d os\u00f3b doros\u0142ych, jak i dzieci. Ubezpieczenie b\u0119dzie wi\u0119c dobrym pomys\u0142em, zw\u0142aszcza \u017ce ubezpieczenie dziecka obejmuje m.in. z\u0142amania, skr\u0119cenia, zwichni\u0119cia, czy urazy, a nawet rany wymagaj\u0105ce szycia.<\/p>\n\n\n\n

Odpowiedni ubi\u00f3r to podstawa<\/p>\n\n\n\n

Dobrym sposobem jest ubieranie pociechy na tzw. cebulk\u0119. Polega to na zak\u0142adaniu kilku warstw odzie\u017cy na cia\u0142o malucha. W razie potrzeby dziecko mo\u017ce zdj\u0105\u0107 za\u0142o\u017cy\u0107 jedn\u0105 z warstw, co zabezpiecza jego organizm zar\u00f3wno przed przegrzaniem, jak i wych\u0142odzeniem.<\/p>\n\n\n\n

Ubieraj\u0105c dziecko na cebulk\u0119, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 nie tylko na ilo\u015b\u0107 zak\u0142adanej odzie\u017cy, ale r\u00f3wnie\u017c jej jako\u015b\u0107. Niech b\u0119d\u0105 to ubrania wykonane z naturalnych tkanin. Nie tylko zapewniaj\u0105 one dziecku odpowiedni\u0105 dawk\u0119 ciep\u0142a, ale r\u00f3wnie\u017c pozwalaj\u0105 jego sk\u00f3rze oddycha\u0107 i sprzyjaj\u0105 higienie.<\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119cej wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych piel\u0119gnacji zdrowia u dzieci poznasz z naszego artyku\u0142u: 5 wskaz\u00f3wek, jak zadba\u0107 o odporno\u015b\u0107 dziecka.<\/p>\n\n\n\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu?<\/p>\n\n\n\n

Zim\u0105 organizm cz\u0142owieka jest szczeg\u00f3lnie nara\u017cony na infekcje. Jak dowodz\u0105 badania Proceedings of the National Academy of Sciences, rinowirusy, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za 50% zachorowa\u0144 na przezi\u0119bienie, szczeg\u00f3lnie dobrze rozmna\u017caj\u0105 si\u0119 w okresie zimowym, co sprzyja wzrostowi liczby zaka\u017ce\u0144. Jak si\u0119 przed tym obroni\u0107?<\/p>\n\n\n\n

Poprzez zwi\u0119kszenie odporno\u015bci organizmu. To za\u015b mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107, dbaj\u0105c o prawid\u0142ow\u0105 diet\u0119 i suplementacj\u0119 mikrosk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Odpowiednia dieta na zim\u0119<\/p>\n\n\n\n

Dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilo\u015bci energii, tak aby m\u00f3g\u0142 on utrzyma\u0107 sta\u0142\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a, oraz zwi\u0119kszenie jego odporno\u015bci to dwa wyzwania, kt\u00f3rym zimowa dieta musi sprosta\u0107. Co wi\u0119c je\u015b\u0107 o tej porze roku?<\/p>\n\n\n\n

Warzywa i owoce<\/p>\n\n\n\n

To cenne \u017ar\u00f3d\u0142a witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy organizmu, zabezpieczaj\u0105c go przed bakteriami i wirusami. W zimowym jad\u0142ospisie nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 m.in. pomidor\u00f3w, papryki czerwonej, broku\u0142\u00f3w, brukselki czy te\u017c pomara\u0144czy. Dostarczaj\u0105 one organizmowi du\u017cej ilo\u015bci witamin A, C i E, kt\u00f3re wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Chude mi\u0119so<\/p>\n\n\n\n

To przede wszystkim dr\u00f3b i ryby, ale i niekt\u00f3re rodzaje wo\u0142owiny (np. wo\u0142owina stekowa) i wieprzowiny (np. pol\u0119dwiczki, schab). Chude mi\u0119so stanowi g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka \u2013 podstawowego budulca struktur organizmu, kt\u00f3ry chroni kom\u00f3rki cia\u0142a przed uszkodzeniami i umo\u017cliwia ich odbudow\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Nabia\u0142<\/p>\n\n\n\n

Zawiera spore ilo\u015bci \u017celaza, kt\u00f3rego niedobory mog\u0105 skutkowa\u0107 nie tylko anemi\u0105, ale i os\u0142abieniem odporno\u015bci. Zim\u0105 warto wi\u0119c szczeg\u00f3lnie zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 poda\u017c tego sk\u0142adnika, jedz\u0105c ser i jaja.<\/p>\n\n\n\n

Kasze oraz pe\u0142noziarniste pieczywo, makarony i ry\u017c<\/p>\n\n\n\n

Produkty te stanowi\u0105 cenne \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, z kt\u00f3rych pochodzi a\u017c 50% energii wytwarzanej przez organizm, kt\u00f3ra s\u0142u\u017cy m.in. do zachowania odpowiedniej temperatury cia\u0142a, co zim\u0105 jest trudniejsze.<\/p>\n\n\n\n

Czekolada i orzechy<\/p>\n\n\n\n

Znajduj\u0105 si\u0119 w nich du\u017ce ilo\u015bci magnezu, kt\u00f3ry doskonale poprawia samopoczucie. Zim\u0105, przez wzgl\u0105d na ponur\u0105 aur\u0119 i niedu\u017ce ilo\u015bci s\u0142o\u0144ca mo\u017ce ono ulec pogorszeniu, czego warto unikn\u0105\u0107. Z pewno\u015bci\u0105 znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w. Opr\u00f3cz wody mineralnej zim\u0105 warto wypija\u0107 przynajmniej jedn\u0105 fili\u017cank\u0119 zielonej herbaty dziennie. To bogate \u017ar\u00f3d\u0142o flawonoid\u00f3w, kt\u00f3re zwalczaj\u0105 wolne rodniki oraz dzia\u0142aj\u0105 przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo.<\/p>\n\n\n\n

Odpowiednio zbilansowana dieta pozwala unikn\u0105\u0107 nie tylko zimowego przezi\u0119bienia, ale i wielu powa\u017cniejszych chor\u00f3b. Warto wi\u0119c zadba\u0107 o w\u0142a\u015bciw\u0105 ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 spo\u017cywanego jedzenia.<\/p>\n\n\n\n

Suplementacja w czasie zimy<\/p>\n\n\n\n

Zim\u0105 organizm mo\u017ce cierpie\u0107 na niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w. Je\u017celi zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych nie przyniesie po\u017c\u0105danych rezultat\u00f3w, w niwelowaniu brak\u00f3w mikroelement\u00f3w pomocne oka\u017c\u0105 si\u0119 suplementy diety. Trzeba jednak korzysta\u0107 z nich z rozwag\u0105. Po co warto si\u0119gn\u0105\u0107?<\/p>\n\n\n\n

W okresie zimowym szczeg\u00f3lnie dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 preparaty zawieraj\u0105ce witamin\u0119 D3 oraz tran. Wzmacniaj\u0105 one odporno\u015b\u0107 organizmu. Warto r\u00f3wnie\u017c si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementy z magnezem. To wa\u017cny sk\u0142adnik, kt\u00f3ry nie tylko sprzyja poprawie samopoczucia, ale r\u00f3wnie\u017c warunkuje dostaw\u0119 energii do kom\u00f3rek organizmu. Zim\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 ta nabiera szczeg\u00f3lnego znaczenia.<\/p>\n\n\n\n

Na tym jednak troska o zdrowie nie powinna si\u0119 ko\u0144czy\u0107, zw\u0142aszcza w przypadku najm\u0142odszych. Ubezpieczenie dziecka to rozwi\u0105zanie, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 ochroni\u0107 przed skutkami nieprzewidzianych sytuacji, np. d\u0142ugiego pobytu w szpitalu z powodu choroby.<\/p>\n\n\n\n

Czytaj r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142 \u2013 Cztery pory roku \u2026<\/a><\/p>\n\n\n\n

Czytaj r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142 \u2013 Cztery pory roku \u2013 zima \u2026<\/a><\/p>\n\n\n\n

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czytaj r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142 \u2013 Cztery pory roku \u2026 Czytaj r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142 \u2013 Cztery pory roku \u2013 zima \u2026 Zadbanie o zdrowie zim\u0105 to nie lada wyzwanie. Zewsz\u0105d bowiem docieraj\u0105 do organizmu czynniki, kt\u00f3re go os\u0142abiaj\u0105. Mowa nie tylko o niesprzyjaj\u0105cej pogodzie, ale i drobnoustrojach chorobotw\u00f3rczych, kt\u00f3re w okresie zimowym rozmna\u017caj\u0105 si\u0119 i rozprzestrzeniaj\u0105 w niezwykle […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":229,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21,13],"tags":[],"class_list":["post-90","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trend","category-zdrowie-i-uroda"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=90"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":235,"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90\/revisions\/235"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/media\/229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=90"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=90"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=90"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}