{"id":214,"date":"2025-12-16T15:45:00","date_gmt":"2025-12-16T14:45:00","guid":{"rendered":"http:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/?p=214"},"modified":"2025-12-16T15:45:00","modified_gmt":"2025-12-16T14:45:00","slug":"cztery-pory-roku-zima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/2025\/12\/16\/cztery-pory-roku-zima\/","title":{"rendered":"Cztery pory roku – zima"},"content":{"rendered":"\n

Czytaj r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142 – Cztery pory roku …<\/a><\/p>\n\n\n\n

Czytaj r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142 – Cztery pory roku – zima …<\/a><\/p>\n\n\n\n

Dowiedz si\u0119 jak chroni\u0107 si\u0119 przed mrozem i przenikliwym wiatrem oraz jak dba\u0107 o swoje cia\u0142o zim\u0105<\/p>\n\n\n\n

– Ubi\u00f3r \u2013 polecana jest specjalna odzie\u017c sportowa (lekka, lecz dobrze chroni\u0105ca przed zimnem), b\u0105d\u017a ubi\u00f3r na cebulk\u0119. Ubranie, zw\u0142aszcza to przylegaj\u0105ce bezpo\u015brednio do cia\u0142a, powinno by\u0107 lu\u017ane (uciskaj\u0105ce skarpetki, r\u0119kawiczki, buty utrudniaj\u0105 swobodne kr\u0105\u017cenie krwi). Poza tym \u2013 warstwa powietrza znajduj\u0105ca si\u0119 mi\u0119dzy ubraniami stanowi dobry izolator, co zwi\u0119ksza komfort cieplny i chroni przed wych\u0142odzeniem. To dlatego w r\u0119kawiczkach z jednym palcem jest nam cieplej ni\u017c w tych pi\u0119ciopalczastych.<\/p>\n\n\n\n

– Buty \u2013 gruba podeszwa i wewn\u0119trzna wk\u0142adka (z we\u0142ny lub grubszego materia\u0142u) zabezpiecz\u0105 stopy przed zmarzni\u0119ciem. Kupuj\u0105c zimowe buty warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na te lu\u017aniejsze (nawet o rozmiar wi\u0119ksze), gdy\u017c umo\u017cliwi to za\u0142o\u017cenie grubszej skarpety. Pami\u0119tajmy, im lepsza izolacja od pod\u0142o\u017ca, tym wi\u0119kszy komfort chodzenia oraz uczucie ciep\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

– Zadbaj o w\u0142osy- Pami\u0119taj o czapce, nie tylko uchronisz si\u0119 przed utrat\u0105 du\u017cej ilo\u015bci ciep\u0142a, ale zabezpieczysz r\u00f3wnie\u017c cebulki w\u0142os\u00f3w przed uszkodzeniami.<\/p>\n\n\n\n

– Nat\u0142uszczaj sk\u00f3r\u0119 \u2013 w okresie zimowym gruczo\u0142y \u0142ojowe pracuj\u0105 wolniej, a sk\u00f3ra staje si\u0119 bardziej nara\u017cona na odwodnienie, p\u0119kanie naczynek krwiono\u015bnych i podra\u017cnienia. W celu ochrony sk\u00f3ry zaleca si\u0119 stosowanie t\u0142ustych krem\u00f3w. Nie chcesz, aby twoja sk\u00f3ra by\u0142a lepka i \u015bwiec\u0105ca? W aptekach dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c specjalne serie zimowe kosmetyk\u00f3w, kt\u00f3re pozostawiaj\u0105 na sk\u00f3rze cienki ochronny film i s\u0105 przyjemniejsze w stosowaniu.<\/p>\n\n\n\n

– Zabezpiecz si\u0119 przed promieniami UV \u2013 s\u0142o\u0144ce jest r\u00f3wnie niebezpieczne zim\u0105 jak latem. W mro\u017an\u0105 pogod\u0119 powietrze jest zwykle przejrzyste, a niebo bezchmurne, dlatego warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, czy stosowane przez ciebie kremy zawieraj\u0105 filtry UV.<\/p>\n\n\n\n

– Zabezpiecz usta\u2013 ta cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a pozbawiona jest gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych, wi\u0119c trzeba j\u0105 szczeg\u00f3lnie chroni\u0107 przed wyj\u015bciem na mr\u00f3z. Pomocne b\u0119d\u0105 piel\u0119gnacyjne pomadki oraz balsamy do ust na bazie wazeliny.<\/p>\n\n\n\n

– Chro\u0144 najm\u0142odszych – w czasie mrozu nale\u017cy dba\u0107 o to, by cia\u0142o by\u0142o suche. Dzieci bawi\u0105ce si\u0119 na dworze, je\u015bli tylko zauwa\u017cymy, \u017ce si\u0119 spoci\u0142y, powinny zosta\u0107 szybko przebrane w such\u0105 odzie\u017c. Mokre ubranie zwi\u0119ksza uczucie zimna i przyspiesza wych\u0142adzanie organizmu.<\/p>\n\n\n\n

– Po wej\u015bciu do ciep\u0142ego pomieszczenia \u2013 przebierz si\u0119 w suche i ciep\u0142e ubranie. Napij si\u0119 gor\u0105cej herbaty (np. z rozgrzewaj\u0105cym sokiem malinowym). Zmarzni\u0119te d\u0142onie mo\u017cesz ogrza\u0107 wod\u0105. Pami\u0119taj! Gwa\u0142towna zmiana temperatury mo\u017ce spowodowa\u0107 pop\u0119kanie naczynek. Dlatego w\u0142\u00f3\u017c d\u0142onie najpierw pod strumie\u0144 letniej wody i stopniowo zwi\u0119kszaj jej temperatur\u0119<\/p>\n\n\n\n

– Wzboga\u0107 codzienny jad\u0142ospis o rozgrzewaj\u0105ce dania \u2013 zima to nie jest dobry czas na odchudzanie. Organizm domaga si\u0119 wi\u0119kszej liczby kalorii, kt\u00f3re pozwol\u0105 mu utrzymanie sta\u0142ej temperatury cia\u0142a mimo siarczystego mrozu za oknem. W mro\u017ane dni pami\u0119tajmy o zjedzeniu po\u017cywnego \u015bniadania (najlepiej na ciep\u0142o), a tak\u017ce o regularnych posi\u0142kach w ci\u0105gu dnia. Starajmy si\u0119 spo\u017cywa\u0107 jak najwi\u0119cej ciep\u0142ych da\u0144. Szczeg\u00f3lnie warto si\u0119gn\u0105\u0107 po od\u017cywcze zupy-kremy. Cz\u0119sto si\u0119gajmy po ciep\u0142\u0105 herbat\u0119 (np. z rozgrzewaj\u0105cymi dodatkami tj. mi\u00f3d, imbir).<\/p>\n\n\n\n

– Popraw odporno\u015b\u0107 \u2013 nieprzyjemna aura sprzyja przezi\u0119bieniom i infekcjom. Na szcz\u0119\u015bcie istniej\u0105 sposoby na wzmocnienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. W\u015br\u00f3d naturalnych antyseptyk\u00f3w znajduj\u0105 si\u0119 m.in. czosnek, cebula. Przeszkadza ci ich ostry zapach? W aptekach znajdziesz naturalne wyci\u0105gi z tych warzyw w przyjemnej do stosowania formie. Warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w tran, preparaty z \u017ce\u0144-szeniem i zestawy witamin.<\/p>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od tego, czy lubimy zimne pory roku, czy te\u017c kojarz\u0105 si\u0119 nam one jedynie \u2028z przezi\u0119bieniem i brakiem s\u0142o\u0144ca, powinni\u015bmy si\u0119 do nich dobrze przygotowa\u0107, \u2028nauczy\u0107 si\u0119 dba\u0107 o zdrowie i odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Budowanie odporno\u015bci i kondycji naszego cia\u0142a to z\u0142o\u017cony proces, na kt\u00f3ry sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 przede wszystkim: dobrze zbilansowana dieta, w\u0142a\u015bciwa aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz – cz\u0119sto pomijany w codziennym p\u0119dzie – wypoczynek.<\/p>\n\n\n\n

Jesienno-zimowy jad\u0142ospis<\/p>\n\n\n\n

Prawid\u0142owa dieta zapewnia odpowiednie od\u017cywienie naszego organizmu, daj\u0105c tym samym energi\u0119 do codziennego dzia\u0142ania, uaktywnia nasze naturalne si\u0142y obronne, poprawia przemian\u0119 materii i kondycj\u0119 m.in. \u015bluz\u00f3wek przewodu pokarmowego czy uk\u0142adu oddechowego, a wi\u0119c chroni nas przed szkodliwym dzia\u0142aniem czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, w szczeg\u00f3lno\u015bci wirus\u00f3w i bakterii.<\/p>\n\n\n\n

Planuj\u0105c racjonalne \u017cywienie, powinni\u015bmy przede wszystkim ustali\u0107 w\u0142a\u015bciwe godziny i cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w. Optymalnie zaleca si\u0119 4 g\u0142\u00f3wne posi\u0142ki dziennie co oko\u0142o 3 do 5 godzin – jest to taka ilo\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna w nieobci\u0105\u017caj\u0105cy spos\u00f3b wkomponowa\u0107 nawet w bardzo aktywny rozk\u0142ad dnia. Ka\u017cdy z tych 4 posi\u0142k\u00f3w powinien zawiera\u0107 sk\u0142adnik w\u0119glowodanowy, element bia\u0142kowy i w\u0142a\u015bciwe proporcje t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

W\u0119glowodany, szczeg\u00f3lnie warto\u015bciowe dla naszego organizmu podczas jesienno-zimowych miesi\u0119cy, to pieczywo graham, makarony pe\u0142noziarniste, p\u0142atki owsiane, otr\u0119by pszenne, ry\u017c, ziemniaki, kasze, a w szczeg\u00f3lno\u015bci kasza jaglana. Aktualne doniesienia naukowe m\u00f3wi\u0105, \u017ce zawarte w kaszy jaglanej antyoksydanty wp\u0142ywaj\u0105 ochronnie na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 i zapobiegaj\u0105 powstawaniu wielu powa\u017cnych chor\u00f3b zapalnych oraz nowotwor\u00f3w. Dbaj\u0105c o w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie, nale\u017cy wystrzega\u0107 si\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w \u0142atwo przyswajalnych, takich jak cukier rafinowany, s\u0142odycze, ciasta. Zwi\u0119kszaj\u0105 one beztlenow\u0105 fermentacj\u0119 w jelitach, co prowadzi do niszczenia ich w\u0142a\u015bciwej flory bakteryjnej, rozrostu kom\u00f3rek grzyb\u00f3w, niedobor\u00f3w witamin z grupy B i os\u0142abienia mo\u017cliwo\u015bci regeneracyjnych naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Bia\u0142ko o wysokiej warto\u015bci od\u017cywczej to przede wszystkim bia\u0142ko jaja kurzego, ryby, mleko i przetwory mleczne oraz chude mi\u0119sa, czyli dr\u00f3b, ciel\u0119cina i chuda wo\u0142owina.<\/p>\n\n\n\n

Komponuj\u0105c jesienno-zimowy jad\u0142ospis, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na zwi\u0119kszenie poda\u017cy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega 3 zawartych m.in. w rybach morskich, owocach morza oraz naszych polskich olejach: rzepakowym i lnianym. Kwasy omega 3 hamuj\u0105 aktywno\u015b\u0107 cytokin \u2028- czynnik\u00f3w odgrywaj\u0105cych wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w promowaniu stanu zapalnego i rozwoju chor\u00f3b nowotworowych.<\/p>\n\n\n\n

Planuj\u0105c w\u0142a\u015bciwy sk\u0142ad jesienno-zimowej diety, dbajmy r\u00f3wnie\u017c o atrakcyjny wygl\u0105d przygotowanych da\u0144 i urozmaicajmy je warzywami, kompozycjami zi\u00f3\u0142 oraz przyprawami, kt\u00f3re lubimy i stosujemy w codziennej kuchni. Spo\u017cywajmy nawet do siedmiu porcji warzyw i owoc\u00f3w dziennie.<\/p>\n\n\n\n

Potrawy nale\u017cy przygotowywa\u0107 na bazie produkt\u00f3w o wysokiej jako\u015bci zdrowotnej – odwiedzajmy wi\u0119c sklepy z ekologiczn\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105, przygotowujmy w okresie lata i jesieni mro\u017conki ze \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w, po kt\u00f3re si\u0119gniemy zim\u0105, oraz naturalne domowe soki i przetwory. Szczeg\u00f3lnie cenne dla naszego zdrowia i odporno\u015bci s\u0105 owoce jagodowe, cytrusy, broku\u0142y, kalafior, ziemniaki, og\u00f3rki, brukselka, pomidory, papryka, cebula, czosnek, a z przypraw: natka pietruszki, bazylia, rozmaryn, tymianek, oregano, mi\u0119ta. Do zimowej herbaty mo\u017cemy bez obaw, zamiast bia\u0142ego cukru, doda\u0107 cukier br\u0105zowy lub mi\u00f3d, domowy malinowy sok lub imbir, kt\u00f3re rozgrzej\u0105 nas i zadzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie, chroni\u0105c przed przezi\u0119bieniem.<\/p>\n\n\n\n

Dbaj\u0105c o kondycj\u0119 nasz\u0105 i naszych bliskich, unikajmy \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej, w kt\u00f3rej znajduj\u0105 si\u0119 azotany i pestycydy. Nie jedzmy wi\u0119c gotowych da\u0144, fast food\u00f3w, konserw i uwa\u017cnie czytajmy etykiety na opakowaniach.<\/p>\n\n\n\n

Ruch i dobra zabawa<\/p>\n\n\n\n

Zima, \u015bnieg i mro\u017ane powietrze jednych zach\u0119caj\u0105 do aktywno\u015bci, a innych do zalegania na kanapach pod kocem i przed telewizorem. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna o ka\u017cdej porze roku stanowi nieoceniony pozytywny impuls dla naszej odporno\u015bci. Ruch wzmaga wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, uk\u0142adu oddechowego i stymuluje mechanizmy obronne, sprzyja te\u017c odpr\u0119\u017ceniu psychicznemu i jest szczeg\u00f3lnie zalecan\u0105 form\u0105 relaksu. Organizm wypocz\u0119ty i pe\u0142en endorfin, czyli hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia, jest znacznie lepiej przygotowany do zmagania si\u0119 z trudami codzienno\u015bci i wp\u0142ywem szkodliwych czynnik\u00f3w \u015brodowiska. Ka\u017cda regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna na \u015bwie\u017cym powietrzu jest po\u017c\u0105dana dla kszta\u0142towania sprawno\u015bci i chroni nas przed chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, cukrzyca i oty\u0142o\u015b\u0107, czy coraz cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105c\u0105 si\u0119 w\u015br\u00f3d m\u0142odych ludzi depresj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Planuj\u0105c aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ceby by\u0142o to co\u015b, co sprawi nam przyjemno\u015b\u0107, a nie b\u0119dzie traktowane jako przymus. Warto te\u017c wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 mo\u017cliwo\u015bci fizyczne nasze i naszych bliskich.<\/p>\n\n\n\n

Zim\u0105 mo\u017cemy korzysta\u0107 z wielu form aktywno\u015bci. Jazda na nartach czy \u0142y\u017cwach przesta\u0142a by\u0107 ju\u017c sportem zarezerwowanym jedynie dla wybranych. Jedn\u0105 ze szczeg\u00f3lnie polecanych form wysi\u0142ku fizycznego dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku i niezale\u017cnie od pory roku jest nordic walking. Spacer z kijkami zdobywa coraz wi\u0119ksze rzesze fan\u00f3w. Jest to sport niewymagaj\u0105cy du\u017cych nak\u0142ad\u00f3w finansowych, nauka chodzenia jest bardzo prosta i dla nordic walking nie ma praktycznie \u017cadnych ogranicze\u0144 wiekowych. Mo\u017cemy uprawia\u0107 go zar\u00f3wno indywidualnie, jak i grupowo w szerokim gronie rodziny czy przyjaci\u00f3\u0142. Ten sport wspaniale buduje wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 naszego serca i p\u0142uc, odci\u0105\u017ca stawy, rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie karku. Podczas takiego marszu anga\u017cujemy 90% mi\u0119\u015bni naszego cia\u0142a i spalamy znacznie wi\u0119cej kalorii ni\u017c przy tradycyjnym chodzeniu.<\/p>\n\n\n\n

Trenuj\u0105c jesieni\u0105 i zim\u0105, musimy pami\u0119ta\u0107 o odpowiednim ubiorze, kt\u00f3ry zabezpieczy nas przed nadmiernym wyzi\u0119bieniem lub przegrzaniem, ochroni przed wiatrem i wilgoci\u0105 oraz zapewni odpowiednie odparowywanie potu. Najlepiej ubiera\u0107 si\u0119 warstwowo i wykorzystywa\u0107 naturalne tkaniny. Nie wolno zapomina\u0107 o w\u0142a\u015bciwym obuwiu, czapce i r\u0119kawiczkach. Aktualnie na rynku jest coraz wi\u0119cej specjalistycznych ubior\u00f3w dla sportowc\u00f3w, kt\u00f3re skutecznie chroni\u0105 i jednocze\u015bnie nie kr\u0119puj\u0105 ruch\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Przyjemna regeneracja<\/p>\n\n\n\n

Dbaj\u0105c o w\u0142a\u015bciw\u0105 kondycj\u0119 naszego organizmu, nie mo\u017cemy zapomina\u0107 o wypoczynku. Relaks jest czynnikiem, kt\u00f3ry na r\u00f3wni z diet\u0105 i aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 wp\u0142ywa na kszta\u0142towanie si\u0119 odporno\u015bci. Podstawowym elementem wypoczynku jest sen, kt\u00f3ry powinien trwa\u0107 nieprzerwanie oko\u0142o 8 godzin. D\u0142ugie jesienno-zimowe wieczory i ciemne ranki sprzyjaj\u0105 drzemkom, kt\u00f3re, je\u017celi s\u0105 racjonalnie wkomponowane w codzienny plan dnia, maj\u0105 dobroczynne znaczenie dla naszej sprawno\u015bci psychofizycznej, a w przypadku pa\u0144 skutecznie wspomagaj\u0105 regeneracj\u0119 sk\u00f3ry i sp\u0142ycaj\u0105 zmarszczki. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, aby wypoczywa\u0107, a nie nadmiernie leniuchowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Wypoczynek to jednak nie tylko sen – to ka\u017cda sytuacja, kt\u00f3ra dzia\u0142a na nas odpr\u0119\u017caj\u0105co, u\u0142atwia wyciszenie, oderwanie si\u0119 od codziennego p\u0119du. Mo\u017cemy na przyk\u0142ad zaplanowa\u0107 spacer, kolacj\u0119 w ulubionej restauracji, fili\u017cank\u0119 gor\u0105cej czekolady w kawiarni albo odpr\u0119\u017caj\u0105cy masa\u017c czy k\u0105piel. Wa\u017cne, aby pozwoli\u0107 naszemu organizmowi spokojnie si\u0119 zregenerowa\u0107 i powr\u00f3ci\u0107 do si\u0142 witalnych.<\/p>\n\n\n\n

Pod ochron\u0105 kosmetyk\u00f3w<\/p>\n\n\n\n

Jesieni\u0105 i zim\u0105 nie zapominajmy tak\u017ce o w\u0142a\u015bciwej piel\u0119gnacji sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w. Mro\u017ane powietrze na zewn\u0105trz oraz suche wewn\u0105trz, cz\u0119ste zmiany temperatury i wilgotno\u015bci niekorzystnie odbijaj\u0105 si\u0119 na kondycji sk\u00f3ry. Staje si\u0119 ona nadmiernie sucha i sk\u0142onna do wyprysk\u00f3w oraz podra\u017cnie\u0144, a w\u0142osy trac\u0105 po\u0142ysk i witalno\u015b\u0107. U\u017cywajmy wi\u0119c krem\u00f3w, balsam\u00f3w i szampon\u00f3w bogatych w sk\u0142adniki nawil\u017caj\u0105ce i od\u017cywcze. Do oczyszczania twarzy nale\u017cy stosowa\u0107 delikatne \u017cele z grupy emolient\u00f3w lub mleczka myj\u0105ce, kt\u00f3re ochroni\u0105 naturaln\u0105 barier\u0119 lipidow\u0105 sk\u00f3ry, w\u0142a\u015bciwie nawil\u017c\u0105 oraz z\u0142agodz\u0105 podra\u017cnienia. Starajmy si\u0119 unika\u0107 myd\u0142a. Dobry krem na dzie\u0144 dostosowany do pory roku i zaopatrzony w filtry UV ochroni sk\u00f3r\u0119 twarzy przed dra\u017cni\u0105cym dzia\u0142aniem zimna i szczeg\u00f3lnie niekorzystnym wp\u0142ywem promieni s\u0142onecznych. Krem na noc nie mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 tylko regeneruj\u0105co i przeciwzmarszczkowo, powinien r\u00f3wnie\u017c dostatecznie nawil\u017ca\u0107. Sztyfty lub balsamy ochronne do ust zabezpiecz\u0105 je przed podra\u017cnieniami i p\u0119kaniem.<\/p>\n\n\n\n

Cia\u0142o piel\u0119gnujmy emolientami – aktualnie dost\u0119pna jest w aptekach szeroka gama tego rodzaju \u017celi, p\u0142yn\u00f3w do k\u0105pieli i balsam\u00f3w. Wskazane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c kosmetyki zawieraj\u0105ce mocznik, kt\u00f3ry dzia\u0142a zbawiennie na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119, poprawiaj\u0105c jej nawil\u017cenie, a tak\u017ce kwas hialuronowy, mas\u0142o shea czy mas\u0142o kakaowe. Nie zapominajmy o maseczkach, kt\u00f3re s\u0105 szczeg\u00f3lnie bogate we wszelkie dobroczynne substancje – powinno si\u0119 je nak\u0142ada\u0107 regularnie. Warto r\u00f3wnie\u017c si\u0119gn\u0105\u0107 po produkty naturalne, takie jak olejek z jojoby, kt\u00f3ry wspaniale regeneruje sk\u00f3r\u0119, olejek kokosowy do piel\u0119gnacji w\u0142os\u00f3w czy olejki eteryczne do relaksuj\u0105cych k\u0105pieli.<\/p>\n\n\n\n

Zima stawia przed nami szereg zada\u0144 i problem\u00f3w, z kt\u00f3rymi uporamy si\u0119 szybko i sprawnie, je\u017celi b\u0119dziemy cieszy\u0107 si\u0119 dobr\u0105 kondycj\u0105 psychofizyczn\u0105 i w\u0142a\u015bciwymi pok\u0142adami energii. Si\u0119gnijmy zatem po to, co najlepsze dla naszego cia\u0142a i ducha, aby w spokoju i komforcie oczekiwa\u0107 na pierwsze wiosenne<\/p>\n\n\n\n

A na koniec co\u015b dla tych co ju\u017c zmarzli:<\/p>\n\n\n\n

Rozgrzewaj\u0105ca jesienna herbata z imbirem \u2013 SK\u0141ADNIKI:<\/p>\n\n\n\n

– 1 \u0142y\u017ceczka czarnej herbaty granulowanej lub li\u015bciastej<\/p>\n\n\n\n

– 1 plasterek \u015bwie\u017cego imbiru<\/p>\n\n\n\n

– 1 \u0142y\u017ceczka miodu lipowego<\/p>\n\n\n\n

– 2-3 go\u017adziki<\/p>\n\n\n\n

Herbat\u0119 wsypa\u0107 do naczynia, doda\u0107 imbir go\u017adziki zala\u0107 wrz\u0105tkiem i zaparza\u0107 oko\u0142o 5 minut dos\u0142odzi\u0107 miodem lipowym. Taka wersja herbaty idealnie rozgrzewa.<\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych porad zna ka\u017cdy bo m\u00f3wi si\u0119 o tym co zim\u0119. Warto jednak przypomina\u0107 o tych podstawowych zasadach. A w mro\u017ane dni najprostsze rozwi\u0105zanie jest jedno \u2013 je\u015bli nie musisz nie wychod\u017a.<\/p>\n\n\n\n

Czytaj r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142 – Cztery pory roku …<\/a><\/p>\n\n\n\n

Czytaj r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142 – Cztery pory roku – zima …<\/a><\/p>\n\n\n\n

GRUPA MEDIA INFORMACYJNE & ADAM NAWARA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czytaj r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142 – Cztery pory roku … Czytaj r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142 – Cztery pory roku – zima … Dowiedz si\u0119 jak chroni\u0107 si\u0119 przed mrozem i przenikliwym wiatrem oraz jak dba\u0107 o swoje cia\u0142o zim\u0105 – Ubi\u00f3r \u2013 polecana jest specjalna odzie\u017c sportowa (lekka, lecz dobrze chroni\u0105ca przed zimnem), b\u0105d\u017a ubi\u00f3r na cebulk\u0119. Ubranie, zw\u0142aszcza […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":217,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=214"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":221,"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214\/revisions\/221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/media\/217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mediainformacyjne.com\/mobilenews\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}